2025.10.04

意識と無意識は敵ではない──アドラー心理学が教える“心の統合”という生き方

taka

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「意識と無意識」は対立していない

心理学の世界では、フロイトが提唱した「意識と無意識の対立構造」が有名です。
つまり、「自分で気づいている心（意識）」と「気づいていない心（無意識）」がせめぎ合うという考え方。

しかし、アドラー心理学はこの立場を取りません。
アドラーは、「意識と無意識は対立するものではなく、どちらもひとつの人間の中で連続している」と考えました。

つまり、心は分裂しているのではなく、全体として一つの方向に向かって働いているというのです。

アドラー心理学では、人の行動は「目的をもった全体的な動き」として理解されます。
そのため、無意識もまた、何らかの目的や方向性をもって働いていると考えます。

たとえば、

こうした無意識的な行動も、「どうしたら安心できるか」「傷つかないようにしたい」など、その人なりの目的や防衛の表れです。

つまり、無意識はあなたの中で“生き延びるための知恵”として働いているのです。

アドラーはこうも述べています。

「意識的な生活は、いつの間にか無意識なものになる。
無意識な行動も、その傾向を理解すれば、意識的なものに変わる。」

たとえば、最初は意識していた習慣（挨拶、姿勢、考え方など）も、繰り返すうちに無意識にできるようになります。
一方で、自分の無意識的なパターン（例えば「つい我慢してしまう」など）を理解すれば、それはすでに意識の領域に移り変わっている。

つまり、意識と無意識は“対立”ではなく、流動的に入れ替わる関係なのです。
心は常に変化し、成長し続ける生きたプロセスといえます。

多くの人は、「無意識＝制御できないもの」「自分を困らせるもの」と感じています。
しかし、アドラー心理学の立場では、無意識はあなたを守り、助けようとする存在です。

その働きを理解することは、“心の分裂”を統合する作業でもあります。

たとえば、

このように、無意識の反応を「敵視」するのではなく、「理解」する。
それが、自分自身との信頼関係を築く第一歩になるのです。

無意識の行動に“目的”を探してみる
　「なぜこんなことをしてしまうんだろう？」ではなく、
　「この行動にはどんな意図があるのだろう？」と問いかけてみましょう。
習慣を意識的にリセットしてみる
　毎日の小さな習慣（姿勢、言葉遣い、思考の癖）を一度意識することで、
　自動化された行動が再び“自分の選択”に戻ります。
“気づきの記録”をつける
　自分の反応や感情を書き留めることで、無意識のパターンを意識化できます。
　→ 書くこと自体が、心の統合トレーニングになります。

アドラー心理学は、人間を「分かれた存在」ではなく「ひとつの生命としての全体」として見つめます。

意識と無意識は、対立する二つの力ではなく、
**あなたという生命が目的をもって生きようとする“協力関係”**なのです。

無意識を抑えつけるのではなく、理解する。
意識的に変えようとするのではなく、自然に調和させる。

そのとき、人は「本当の自分」として生きられるようになります。

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