2025.10.04

劣等感は病気ではない──アドラー心理学が教える「成長の証」としての劣等感

taka

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劣等感があるのは“弱い”からではない

「どうして自分はこんなに劣等感を抱いてしまうんだろう？」
そんなふうに悩む人は多いかもしれません。

しかし、アドラー心理学ではこう考えます。

劣等感をもつことは、病気ではなく“健康の証”である。

なぜなら、劣等感とは「もっと良くなりたい」「成長したい」という生命の動きそのものだからです。
人間が努力し、学び、進化してきたのは、この“劣等感のエネルギー”があったからなのです。

思い返してみてください。
あなたがこれまで頑張ってきたことの多くは、
「できるようになりたい」「負けたくない」「追いつきたい」
という気持ちから始まっていませんか？

これらの行動の根には、“小さな劣等感”が生み出す向上心があるのです。
つまり、あなたが今日ここまで成長できたのは、劣等感があったからこそ。

劣等感を感じると、多くの人は「自信がない」「自分には価値がない」と思い込みます。
でも実はそれ、成長のサインなのです。

たとえば——

つまり、劣等感を抱くということは、
あなたの中に「理想の自分像」がちゃんと存在しているということ。
それは、精神的に健康である証拠なのです。

「劣等感＝悪」ではなく「成長のエネルギー」と認識する
　感じた瞬間に、「これが私のやる気の源」と言い換えてみましょう。
他人ではなく“理想の自分”を基準にする
　比較の対象を他人にしてしまうと、劣等感は苦しみに変わります。
　「昨日の自分」と比べる習慣を持つだけで、前向きに使えます。
小さな進歩を「自分で認める」
　「まだ足りない」と思うほど、努力している証拠。
　できたことを記録したり、声に出して褒めることで、劣等感が成長感に変わります。

アドラーは、生命とは「常に不足を補い、より良くなろうとする存在」だと説きました。
だから、劣等感は“生きる力の一部”です。

生命が「成長」をやめないように、
心もまた「今より良くありたい」と感じ続ける。
それが、劣等感の本質です。

劣等感とは、あなたが「生きよう」としている証拠である。

劣等感をもつことは、決して弱さではありません。
それは、成長の余地があるという希望のサインです。

もし今、自分の中に小さな劣等感が芽生えているなら、
それを「私がまだ成長できる証拠」として受け止めてみてください。

アドラー心理学が教えるように——
あなたが今日ここにいるのは、劣等感があったからこそ。
そして、これからもあなたを動かすのは、その“健全な劣等感”なのです。

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