正しい心の持ち方｜感情に振り回されず自分らしく生きる方法

日々の生活の中で、私たちはしばしば「感情の操り人形」になってしまう瞬間があります。誰かに横から口を出されれば腹が立ち、目の前に甘いものがあれば手を伸ばし、ちょっとした不運に遭えば落ち込み、良いことがあれば舞い上がる…。

古代ローマ皇帝マルクス・アウレリウスは『自省録』の中でこう語っています。

お前はもう十分に年をとった。いい加減、衝動の言いなりになるのはやめよ。現在の運命に不満を言い、未来を恐れるのもやめよ。

この言葉は、私たちが「感情に振り回されないことこそ本当の自由」だと教えてくれます。

感情に支配されると、私たちは「自分らしさ」を失う

私たちは「自立した存在」と思っています。けれども実際には、誰かの言葉や状況に心を乱され、怒りや不安に突き動かされてしまうことが少なくありません。

• 誰かに嫌味を言われると「言い返さなくては」と思う
• 美味しそうなお菓子を見て「食べなくては」と思う
• 思い通りにいかないと「怒らなくては」と感じる
• 悪い出来事に「悲しまなくては」と思い込む

まるで感情の糸で操られる操り人形のようです。これでは「自分で生きている」つもりでも、実際は外部の出来事にコントロールされているにすぎません。

感情に振り回されない人が持つ「正しい心の姿勢」

では、どうすれば感情の奴隷にならずに生きられるのでしょうか？ それは「感情を否定する」のではなく、「感情に主人として向き合う」ことです。

1. 感情に名前をつける
   　「今、自分は怒っている」「不安を感じている」と認識するだけで、感情に距離が生まれます。
2. すぐに反応しない
   　感情が湧いても、数秒でもいいので立ち止まる習慣をつけましょう。その一呼吸が冷静さを取り戻す鍵です。
3. 感情は一時的なものだと理解する
   　怒りも悲しみも、数分後には薄れることが多いもの。永遠に続く感情ではないと知るだけで、支配されにくくなります。
4. 選択する自由があると気づく
   　「怒るかどうか」「不安に飲み込まれるかどうか」は、自分で選べることです。外部の出来事に反応するのではなく、自分の意志で行動を選びましょう。

自立とは「感情の主人になること」

正しい心の持ち方とは、外の出来事に操られることなく、自分の内側に軸を持つことです。怒りや不安、喜びや期待――それらは自然に湧き起こるものですが、それに振り回される必要はありません。

自分の心を自分でコントロールできる人こそ、本当に「自立した人間」といえるのです。

今日から意識してみましょう。「私は操り人形ではない」と。感情の糸を断ち切り、主人として堂々と自分の人生を歩むこと。それが強さであり、自由であり、正しい心の持ち方なのです。

TAKA

理学療法士/ビール

YouTubeContact

理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。