「相手の言葉に惑わされない」——批判や噂に左右されない心を育てよう

聖書のコヘレトの言葉（伝道の書）7章20〜22節には、こう記されています。

「この地上には、善のみを行って罪を犯さない人は一人もいない。
人の言うことすべてに心をとめてはならない。
そうでないと、あなたの僕（しもべ）があなたをののしるのを聞くことになる。
あなた自身も、他人をののしったことがあるのだから。」

この言葉は、「人の言葉を気にしすぎてはいけない」という、
とても現実的で、そして深い知恵を教えてくれます。

すべての人に「光と影」がある

まずコヘレトは、「完全な人はいない」と言います。
誰もが、良い面と悪い面、成功と失敗を持っています。

それなのに、人はなぜか他人を評論したがります。
まるで自分が正義の審判者であるかのように、
「あの人はこうだ」「あれは間違っている」と語りたがるのです。

しかし、そうした言葉の多くは、真実ではありません。
それは、感情・嫉妬・誤解・タイミングの悪さ——
そうした“人間らしさ”から生まれた不完全な言葉です。

だから、「他人の評価＝真実」ではないという前提を、
私たちは常に心に留めておく必要があります。

「人の言葉」に心をとめると、心が疲弊する

人の噂や陰口を聞くと、どうしても気になります。
「誰がそんなことを言ったのか？」
「どうしてそんなふうに思われたのか？」

しかし、それを追いかけても、答えは得られません。
むしろ心が乱れ、エネルギーが奪われるだけです。

コヘレトは言います。

「人の言葉にいちいち心をとめてはならない。」

それは、「聞かない強さ」を持てという意味です。
私たちは他人の言葉をすべて拾っていては、
本当に大切な“自分の声”を聞けなくなってしまいます。

あなたも「誰かのことを悪く言った」ことがある

コヘレトの知恵の核心はここにあります。

「あなた自身も、他人をののしったことがあるのだから。」

そう、私たちは他人の言葉に傷つく一方で、
自分も誰かのことを誤解し、愚痴を言ったことがあるのです。

たとえば、イライラしていたとき。
誤った情報を信じていたとき。
あるいは、場の空気に流されて口にしてしまったとき。

そのときの自分は、相手を悪く思っていたわけではなかったでしょう。
単なる一時の感情、もしくは軽率な言葉。

もしその言葉が相手の耳に届いていたら……
あなたの人間関係も壊れていたかもしれません。

この事実を思い出すと、
「他人の言葉も、同じように未熟で一時的なものだ」と理解できるようになります。

「反応しない力」が成熟の証

人の言葉に傷つくとき、私たちは無意識に「評価されること」を恐れています。
しかし、他人の言葉にいちいち反応するというのは、
自分の人生の舵を他人に渡しているようなものです。

成熟した人は、すべての言葉に反応しません。
必要な言葉は受け取り、不必要な言葉は流す。
それが「心の柔軟さ」であり、「精神的な成熟」なのです。

つまり、「相手の言葉に惑わされない」というのは、
無関心ではなく、選択的に心を使うこと。
何に反応するかを自分で決めることこそ、
本当の自由なのです。

批判や噂に振り回されない３つの実践

① 「誰が言ったか」ではなく、「何を信じるか」で判断する

人の評価は変わりますが、自分の信念は自分だけのものです。
ブレない軸を持つことで、他人の言葉が刺さりにくくなります。

② 「その人にも事情がある」と受け流す

批判の裏には、相手の不安や嫉妬、誤解があります。
「この人も人間なんだ」と思えば、許す心が生まれます。

③ 「反応しない練習」をする

SNSや職場の会話など、刺激の多い時代だからこそ、
あえてスルーする力が必要です。
反応しないことは、逃げではなく“成熟した選択”です。

終わりに：人の言葉よりも、自分の心に耳を傾けよう

コヘレトの言葉7章20〜22節は、
「人の言葉をいちいち気にしてはいけない」と教えます。

なぜなら、人はみな不完全であり、
その言葉もまた不完全だからです。

あなたの価値は、他人の評価では決まりません。
本当のあなたを知っているのは、
あなたの内側にある“静かな心の声”だけです。

まとめ

• 人の言葉は真実とは限らない
• 自分もまた、他人を誤解したことがある
• 反応しないことが、心の平安を守る秘訣

今日、誰かの言葉に心が揺れたなら、
深呼吸をしてこうつぶやいてみましょう。

「その人も人間、私も人間。だからこそ、流していい言葉もある。」

そう思えた瞬間から、
あなたの心は少し軽くなり、自由を取り戻せるはずです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。