怠け者の言い訳に気をつけよ｜行動を止める“自分への嘘”を断ち切る方法

「外にライオンがいる」──怠け者の典型的な言い訳

箴言22章13節には、次のような風刺的な言葉があります。

「怠け者は言う、『外にはライオンがいる。外に出れば殺される』と。」

一見、滑稽にも聞こえるこの言葉。
しかし、これは**人が行動しないときに作り出す“もっともらしい言い訳”**を象徴しています。

「時間がない」
「環境が悪い」
「やっても無駄かもしれない」

このような言葉は、現代でもよく聞かれる“心のライオン”です。
実際には危険でも何でもないのに、恐れや面倒くささが“現実的な理由”として姿を変えるのです。

言い訳は「怠け心の守りの壁」

怠け者が言い訳をするのは、怠けたいからではなく、自分を正当化したいからです。
人は「やらないこと」に罪悪感を覚えると、それを打ち消す理由を探します。

たとえば：

• 「今日は疲れているから、明日やろう」
• 「準備が整っていないから、今は無理」
• 「誰も手伝ってくれないから仕方ない」

これらはすべて、“やらないための理由づくり”。
言い訳をすればするほど、やるべきことから遠ざかり、最終的には「自分には無理」という思考に陥ってしまいます。

**言い訳は、一度口にすると癖になる“怠け心の防衛装置”**なのです。

行動できる人は「完璧」を求めない

言い訳を減らす第一歩は、完璧主義を手放すことです。

多くの人が動けないのは、失敗を恐れているから。
「もっと準備してから」「条件が整ってから」と考えるうちに、いつまでも一歩を踏み出せません。

行動できる人は、こう考えます。

「今の自分にできる範囲で始めよう。」

完璧でなくても動く人は、経験から学び、修正し、前に進みます。
一方、言い訳をする人は、“やらない理由”を磨くことに時間を使ってしまうのです。

言い訳をやめる３つの実践ステップ

1. 「でも」「だって」を使わない
   　→ 言い訳の多くはこの２つの言葉から始まる。言葉を変えれば思考も変わる。
2. ５分だけ行動してみる
   　→ やる気がなくても、まずは５分やってみる。小さな行動が思考を切り替える。
3. “できない理由”ではなく“できる工夫”を探す
   　→ 「どうしたらできるか？」を口ぐせにすることで、思考が前向きになる。

これらを習慣化するだけで、「行動しない自分」から「動ける自分」へと変わっていきます。

まとめ｜“心のライオン”に勝つ勇気を持とう

箴言22章13節の怠け者は、実際にライオンを見たわけではありません。
彼の敵は外にではなく、自分の中にいました。

恐れや不安、面倒くささが「動かない理由」を作り出し、それを信じ込んでしまう――。
私たちも同じように、目に見えない“心のライオン”に支配されることがあります。

しかし、そのライオンは幻です。
一歩踏み出せば、危険ではなく、むしろ新しい景色が見えるかもしれません。

言い訳を手放し、行動する人こそ、本当に自由な人。
今日も小さな一歩を踏み出し、怠け心を越えていきましょう。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。