判断が心を乱す ― エピクテトスと宮本武蔵に学ぶ「出来事をあるがままに見る力」

ストア派の哲学者エピクテトスは『提要』にこう記しています。

「人を不安にさせるのは出来事そのものではない。出来事に対する判断が不安を生み出すのだ。」

この言葉は、私たちが感じる不安や怒り、混乱の多くが「出来事」そのものからではなく、「解釈」から生まれていることを示しています。

宮本武蔵の「見の目」と「観の目」

剣豪・宮本武蔵は、物事を見る目を二種類に分けました。

• 見の目：出来事が「意味すると思われるもの」を見る
• 観の目：出来事を「あるがまま」に見る

「見の目」で物事をとらえると、感情や先入観が混じります。

例：

• 「これで破滅だ」
• 「なんでこんなことに？」
• 「あいつのせいだ」

こうした解釈は、出来事以上に不安や怒りを膨らませ、心を乱す原因となります。

一方で「観の目」で見ると、出来事はただそこにある「客観的な事実」にすぎません。

出来事と解釈を切り離す

ストア派も宮本武蔵も共通して教えているのは、出来事そのものと、それに対する自分の解釈を切り離すことです。

• 出来事：ただ起こった事実
• 判断：その出来事に対して自分が下す意味づけ

たとえば、雨が降ったという出来事に「最悪だ、予定が台無しだ」と判断すれば気分は沈みます。しかし「草木に恵みを与えている」と捉えれば、不満ではなく感謝の気持ちが湧いてくるかもしれません。

心を乱さないための実践法

1. 出来事を事実だけで表現する
   「上司に叱られた」ではなく「上司の声が大きかった」と記録してみる。
2. 判断を後回しにする
   「これは良いことか悪いことか？」をすぐ決めず、時間を置いて見直す。
3. 観の目を養う
   出来事を「ただの現象」として眺める訓練をする。瞑想やジャーナリングが有効。

まとめ ― 出来事は心を乱さない

出来事は、ただ起こるだけの客観的な現象です。私たちの心を乱すのは、それに付け加える「判断」なのです。

エピクテトスと宮本武蔵の言葉に従うなら、私たちは出来事を「観の目」で眺め、過剰な意味づけをしないことが、不安や混乱から解放される鍵になります。

出来事をあるがままに見る――それが心を守る最初の一歩なのです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。