「その日のことだけを考える」生き方｜心配性を克服した牧師の体験に学ぶ心の平穏

「将来が心配」で心と体を壊す前に

忙しい毎日の中で、
「この先どうなるんだろう」「失敗したらどうしよう」
そんな思いにとらわれて眠れなくなること、ありませんか？

アメリカの牧師 ウィリアム・ウッド も、かつてはその一人でした。
彼は教会で多くの仕事を抱え、常にプレッシャーを感じながら働いていました。
その結果、ある日、胃に強烈な痛みを感じるようになったのです。

「父を胃がんで亡くしていたので、自分もそうだと思いました。」

検査の結果は、「精神的ストレスによる胃痛」。
心配が心を疲弊させ、体の痛みとして現れていたのです。

「その日の皿だけを洗う」気づき

医師の助言で仕事を減らし、月曜日を休みにしたウッド牧師。
そんなある日、彼は妻が皿を拭きながら、楽しそうに歌を口ずさんでいる姿に気づきました。

「もし妻が18年前の結婚の時点で、将来洗わなければならない皿の数を数えていたら、ノイローゼになっていたに違いない。」

この気づきが、彼の人生を変えました。
**“その日の皿だけを洗う”——つまり、“今日だけを生きる”**という考え方です。

「今日を生きる」ことが心を軽くする理由

私たちが苦しむのは、過去や未来に心を奪われているからです。

• 昨日の失敗を後悔し
• 明日の不安に心をすり減らし
• 今この瞬間を生きる余裕を失っている

しかし、人生は“いま”しか存在しません。
未来の問題も、結局は「今日」という積み重ねの先にあるもの。
だからこそ、「今日だけに集中する」ことが、
心の平穏を取り戻す最も確実な方法なのです。

ウィリアム・ウッド牧師が実践した3つの心の習慣

ウッド牧師の気づきは、私たちの日常にも応用できます。
以下の3つの習慣が、「今日だけを生きる」ための具体的なステップです。

① 「いま」に戻る時間をつくる

深呼吸をして、「今日一日を大切に生きよう」と自分に言い聞かせてみましょう。
5分でも、スマホを手放して“何もしない時間”を過ごすことが大切です。

② 「今日のタスク」だけを見る

1週間先、1か月先の予定をすべて考えると不安になります。
ToDoリストは「今日できること」だけを残して整理してみましょう。
1日単位で区切ることで、心配が減り、集中力が高まります。

③ 「過去と未来に線を引く」

過去の後悔や、未来の予測に意味はありません。
今日できる最善の行動だけにフォーカスする。
それが、“生きる力”を取り戻すコツです。

「心配」は思考の癖。だから変えられる

心配性は性格ではなく、「考え方の癖」です。
つまり、意識してトレーニングすれば変えられます。

ウッド牧師のように、「今日」という小さな単位で区切るだけで、
心の負担は驚くほど軽くなります。

デール・カーネギーも『道は開ける』の中でこう述べています。

「明日のことを思い煩うな。今日一日を生きよ。」

シンプルですが、この言葉には深い真理があります。
“今を生きる”という選択こそ、心配から自由になる最も確かな道なのです。

まとめ：皿を一枚ずつ洗うように、今日を生きよう

ウィリアム・ウッド牧師の体験は、私たちにこう教えてくれます。

• 未来の心配は、今の行動ではどうにもならない
• 心配する代わりに、今日やるべきことを一つずつこなす
• それだけで、心も体も軽くなる

心配は尽きません。
しかし、「今日という日」だけに意識を向けることで、
不安の連鎖から抜け出すことができます。

未来のことは、明日の自分が考えればいい。
今のあなたは、“今日の皿”を一枚ずつ丁寧に洗うだけでいいのです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。