悲しみを乗り越える秘訣は「忙しさ」にある——テニソンの言葉に学ぶ心の回復法

友を失った詩人が選んだ「忙しさ」という道

デール・カーネギーの『道は開ける』には、イギリスの詩人アルフレッド・テニソンの言葉が紹介されています。
彼は最愛の親友であり詩人仲間だったアーサー・ハラムを若くして失い、その深い悲しみをこう表現しました。

「私はたえず忙しく過ごさなければならない。絶望に打ちひしがれて心身ともに衰弱してしまわないように。」

この言葉には、悲しみを乗り越えるための本質的な知恵が込められています。
テニソンは悲しみを“忘れよう”としたのではなく、“動くことで受け止めた”のです。

悲しみを癒すのは「時間」ではなく「行動」

私たちは「時間が癒してくれる」とよく言います。
けれど実際には、何もせずに時間だけが過ぎても、悲しみは薄れないことを多くの人が経験しています。

心を立て直すのに必要なのは、意味のある行動です。
それが仕事でも、趣味でも、人のための行いでも構いません。
体を動かし、誰かと関わり、何かをつくり出すことで、心は少しずつ再び“生きる方向”に向かいます。

テニソン自身も、ハラムを失った後、詩作に没頭しました。
やがて彼はその悲しみを昇華させた大作『イン・メモリアム（In Memoriam）』を完成させ、文学史に残る傑作として後世に受け継がれています。
悲しみを消そうとするのではなく、作品という形に変えることで生き直したのです。

「忙しさ」は逃避ではなく、心の自然治癒反応

カーネギーは、「忙しさ」は悲しみを忘れるための逃避ではないと述べています。
むしろ、それは心が自らを守るための自然な回復反応なのです。

心理学的にも、行動することは「認知の切り替え」を促し、ネガティブな思考のループを断ち切る働きがあります。
たとえば、散歩をしたり、家事をしたり、誰かと話すだけでも、脳の働きが「今」に向かい、感情の過集中を防いでくれます。

悲しみは止めることができませんが、方向を変えることはできる。
忙しくするとは、心を別の方向へ少しずつ導いていく行為なのです。

悲しみとともに生きる勇気

テニソンの言葉が美しいのは、彼が「悲しみを否定していない」点にあります。
彼はハラムを失った悲しみを消そうとせず、その存在を抱えたまま歩き続けました。

これは現代の心理療法でも重視される考え方です。
「悲しみをなくす」のではなく、「悲しみと共存する」。
そのために、私たちは行動することを選ぶのです。

・仕事に戻る
・誰かのために何かをする
・小さな日課を持つ

これらはすべて、悲しみを抱えながらも“生きる力”を取り戻すための小さなステップです。

まとめ：悲しみを動かしていくという生き方

テニソンの言葉、そしてカーネギーの教えが伝えるのは、
「悲しみを静かに抱えながら、前へ進むこと」の大切さです。

心が壊れそうなとき、無理に忘れようとしなくていい。
ただ、何かひとつ手を動かし、今日という日を過ごす。
その小さな行動の積み重ねが、やがて心の傷を癒し、人生を再び動かしていくのです。

忙しさは、悲しみを押しのけるためのものではない。
悲しみとともに生きるための、最も優しい方法なのだ。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。