不安を感じるのは「本当の自分」とズレているから──ヘッセ『デーミアン』が教える自己一致の生き方

不安を感じるのは、心が教えてくれているサイン

ヘルマン・ヘッセ『デーミアン』の中に、こんな言葉があります。

「きみは不安なのかい。不安なら、今のこの自分こそ本当の自分だと認めていない証拠だね。
いつも本当の自分自身でいるならば、不安など芽生えてきはしない。だから、本当の自分と今の自分が一致できるように生きていけばいいのさ。」

誰しも、「このままでいいのだろうか」「自分は間違っていないだろうか」と不安になる瞬間があります。
しかしヘッセは、その“不安”を否定するのではなく、むしろ「それは本当の自分からのメッセージ」だと語ります。

つまり、不安とは「今の自分が、本来の自分から少し離れてしまっている」ことを教えてくれるサインなのです。

「本当の自分」と「今の自分」がズレる瞬間

たとえば、

• 周りに合わせて意見を言えなかったとき
• 本当は休みたいのに、頑張りすぎているとき
• 好きでもないことに時間を使っているとき

こうした場面で感じるモヤモヤや焦り。
それこそが、“本当の自分”と“今の自分”のズレから生じる不安です。

人は自分を偽るほど、心の奥で「これは違う」と感じるもの。
だからこそ、不安は悪いものではなく、「自分らしく生きる方向に戻るための信号」として受け止めることが大切です。

不安をなくすのではなく、「自分と一致する」ことを目指そう

現代では「不安をなくす方法」「ポジティブに生きるコツ」が多く語られます。
しかし、ヘッセの言葉はそれとは少し違います。

彼が伝えたのは、「不安を消すのではなく、自分を偽らないように生きなさい」というメッセージ。
つまり、心の状態を変えようとする前に、“生き方”を見つめ直すことが大切なのです。

自分を受け入れ、今の自分を認められたとき、心は自然と穏やかになります。
それが「自己一致（self-congruence）」の状態です。

自己一致のための3つのステップ

1. 感情にフタをしない

「こんなことで不安になるなんて…」と自分を責めないでください。
不安は感じるだけで、すでに癒しのプロセスが始まっています。
まずは「私は今、不安なんだ」と言葉にしてあげましょう。

2. 小さな“違和感”を見逃さない

仕事、人間関係、生活の中で「何か違う」と感じた瞬間をメモしておきましょう。
その違和感が積み重なる場所こそ、あなたが“本当の自分”から遠ざかっている部分です。

3. “自分の声”を最優先にする

周囲の意見や常識よりも、自分の内なる声を信じてみてください。
他人に合わせた幸せではなく、“自分にとって心地いい選択”を積み重ねることが、真の安定につながります。

今の自分を受け入れたとき、不安はやさしく消えていく

ヘッセが言う「今の自分が本当の自分だ」という言葉には、深い受容の力があります。
人は常に成長の途中にいます。
不完全で、迷いながら、それでも生きている──その“今”こそが、本当のあなたです。

「もっとこうあるべき」と理想を追いすぎると、心は疲れてしまいます。
一方で、「今の自分をそのまま認める」と、不思議なほど力が抜けて、穏やかな自信が生まれます。

不安をなくそうとするのではなく、不安ごと自分を受け入れてあげる。
それが、ヘッセの言う“本当の自分と一致する”生き方なのです。

まとめ：不安は「あなたが戻るべき場所」を教えてくれる

不安を感じたら、「あ、自分が少しズレているんだ」と気づくだけでOKです。
そこから、少しずつ自分の感覚を取り戻していけばいいのです。

ヘッセの『デーミアン』は、外の世界に合わせるよりも、内なる自分を信じることの大切さを教えてくれます。
今のあなたを否定せず、そのまま受け止めること。
それが、真に自由な生き方への第一歩です。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。