「自分に対するパラダイム」とは、自分をどう捉えているかという“レンズ”

パラダイムとは、ものの見方や判断基準をつくる“レンズ”のこと。
そして「自分に対するパラダイム」とは、

あなたが自分自身をどのように見ているか
という視点を指します。

私たちは無意識のうちに、あるいは長年の経験や記憶を通して、
「私はこういう人間だ」
というイメージを作り上げています。

しかし、その“自分像”はしばしば事実ではなく、
ただの 思い込み（パラダイム） に過ぎないこともあります。

「私はこんな人間だ」という言葉は、思い込みの産物かもしれない

誰かが「私は気が弱いから…」「私は才能がないから…」と口にする場面を見たことがあると思います。
もしくは、あなた自身がそう言ったことがあるかもしれません。

でも、それは本当に真実でしょうか？

• 昔の失敗が記憶に残っているから
• 誰かに言われた言葉を信じてしまったから
• 比較する相手がたまたま優れていただけ

そんな理由で“自分像”を決めつけてしまっている可能性は十分あります。

パラダイムは あなたを助けることもあれば、邪魔をすることもある。

この事実に気づくことが、自己成長の大きな一歩です。

パラダイムには「ポジティブ」と「ネガティブ」がある

● ポジティブなパラダイム

あなたの強みや良さを引き出し、可能性を広げてくれる。

● ネガティブなパラダイム

自己否定につながり、行動を止め、可能性を閉ざしてしまう。

たとえば…

• 「私は誰にでも優しくできる」
  → 人間関係の良い循環が生まれる
• 「私は何をやってもダメだ」
  → 挑戦する気持ちがなくなる

このように、自分に対するパラダイムは、
人生のあらゆる選択に影響を与える強力な要素 なのです。

あなたのパラダイムをチェックするための18の質問

自分にどんなパラダイムを持っているのか。
それを知るために、次の質問に「はい／いいえ」で答えてみてください。

■ ポジティブなパラダイムにつながる質問

1. わたしは他の人の気持ちを思いやることができる。
2. わたしは仕事（または学校）で優れた成績を出している。
3. わたしは誰に対しても親切だ。
4. わたしは本当に幸せだ。
5. わたしは人の役に立つ人間だ。
6. わたしはスポーツが得意だ。
7. わたしには才能がある。
8. わたしはなんでも進んでやるほうだ。
9. わたしは家族とうまくやっている。

■ ネガティブなパラダイムにつながる質問

10. わたしは良い人間とは言えない。
11. わたしは怠け者で、要領も悪い。
12. わたしは頭が悪く、もの覚えも悪い。
13. わたしには得意なものが1つもない。
14. わたしには自慢できるような魅力が何もない。
15. わたしは人から好かれていない。
16. わたしは友だちに忠実でない。
17. わたしは人から頼りにされない。
18. わたしは家族や職場の人と良い関係を築けていない。

1つでもネガティブな回答があれば、
そのパラダイムがあなたの可能性を狭めているサインです。

では、そのパラダイムをどう扱えばいいのでしょうか？

ネガティブなパラダイムを見つけたら、まずは“問い”を立てよう

チェックを終えたら、次の5つの質問に向き合ってみてください。

① 今すぐ変えたい「ネガティブなパラダイム」は何ですか？

• 怠けている？
• 自信がない？
• コミュニケーションが苦手？

そのパラダイムが、あなたの行動をどのように制限しているか考えてみましょう。

② あなたが持っている「ポジティブなパラダイム」は何ですか？

意外と見過ごしている強みがあるものです。

• 人に優しい
• 聴き上手
• コツコツ続けられる
• 責任感がある

自分の良さを明確にすると、自信の土台になります。

③ 誰かがあなたにあだ名をつけるとしたら？

これはあなたの“社会的な印象”を知るヒントになります。

「クールな人」
「しっかり者」
「ムードメーカー」

どんな印象が浮かぶでしょうか？

④ 上司・先輩・家族はあなたをどう見ていると思いますか？

あなたに対する周囲のパラダイムを想像してみてください。
外からの視点は、自分では気づきにくい改善点を示してくれます。

⑤ そのパラダイムは正しいですか？あなたのパラダイムと一致していますか？

もし一致していないなら、
どちらかの捉え方に“ズレ”があるということです。

• あなたが自分を低く見積もっているのか
• 逆に、自分では気づいていない欠点があるのか

客観的に見直すきっかけになります。

パラダイムを変えることが、行動を変え、人生を変える

自分のパラダイムを理解することの目的は、
ネガティブな思い込みを手放し、ポジティブな自己像を再構築すること。

なぜなら、

パラダイムが変わると、行動が変わる。
行動が変わると、結果が変わる。
結果が変わると、人生が変わる。

からです。

『7つの習慣』で最も大切なのは、
この“内側からの変化”を起こす姿勢です。

まとめ──自分をどう見るかで、人生の方向が決まる

• 自分に対するパラダイムは思い込みから生まれる
• ポジティブなパラダイムは可能性を広げる
• ネガティブなパラダイムは成長を止めてしまう
• チェックリストで自分のパラダイムを見える化できる
• 問いを通して、パラダイムを書き換える準備ができる

まずは、自分をどんな目で見ているのかを知るところから始めましょう。
そこから、あなたの行動も人間関係も、大きく変わり始めます。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。