自分へのパラダイムは“つくられている”──そして、それは間違っているかもしれない

前回の記事では、自分に対するパラダイムとは「自分をどのように見ているか」を決めるレンズだと整理しました。

しかしここで、一つショッキングな問いが出てきます。

もし、あなたがいま持っているパラダイムが “全部間違っている” としたら？

この可能性は十分あります。

• 過去の失敗
• 誰かから言われた一言
• 自分の思い込み
• 比較して落ち込んだ経験

こうした断片的な出来事が積み重なり、事実とは異なる“自分像”を作り上げていることは少なくありません。

だからこそ、パラダイムを書き換える必要があります。
そしてその第一歩が、他者の視点から自分を見てみること です。

自分への正しいパラダイムをつくる3つのステップ

① あなたの可能性を信じてくれる人の視点を借りる

自分への評価は、どうしても偏りが出ます。
だからこそ、自分をよく知り、あなたの成長を願ってくれている人の視点が必要です。

• 上司
• 先輩
• 家族
• ずっと支えてくれた人物
• 感謝している友人

こうした人の顔を思い浮かべ、可能であれば実際に会って話してみましょう。

あなたが気づいていない強みや可能性を、相手の言葉が教えてくれることがあります。

● 「あなたにはこういう良さがあるよ」

この一言が、パラダイムを書き換える強力なきっかけになるのです。

② あなたを否定する人とは距離を置く勇気を持つ

反対に、

• 中傷してくる
• 嫉妬から攻撃してくる
• あなたを低く見積もる
• 「どうせ同類でしょ」とレッテルを貼る

こうした人の言葉は、あなたのパラダイムを確実に歪めます。

人間関係は大切ですが、
あなたの成長を妨げる関係からは距離を置く必要があります。

誰と距離を置くべきかを見極めることも、パラダイムを整える大切なステップです。

③ “他者の視点で自分を見る”練習をしてみる

自分のパラダイムが偏っているときは、状況を他者の視点から眺めてみると効果的です。

たとえば、

• 会議で発言を求められたとき
  → 周りの人にはあなたがどう映っているか？
• 「来週までに企画をつくって」と頼まれたとき
  → 上司はどんな期待を持って依頼したのか？
• 提出書類にミスが見つかったとき
  → 同僚はあなたを責めたいのか、それともフォローしたいのか？
• 他部署や顧客に提案を求められたとき
  → 相手はあなたに何を期待しているのか？

こうした“視点の切り替え”を行うだけで、
自分の行動や価値を客観的に評価できるようになり、
自己パラダイムが自然に整っていきます。

他人に対するパラダイムも書き換える必要がある

パラダイムは自分だけに向けるものではありません。
他人に対しても、同じように見方を決めてしまっています。

• 「あの人は冷たい」
• 「あいつは怠け者だ」
• 「どうせこの人は変わらない」

しかし、それは本当に事実でしょうか？

多くの場合、私たちは “見えている一面だけ” を根拠に、その人全体を判断してしまいます。

人の行動には、必ず“その人の理由”がある

私たちは、他人の感情・背景・状況すべてを把握することはできません。

• ストレスを抱えていたのかもしれない
• 家庭で問題を抱えているのかもしれない
• 疲れが溜まっていただけかもしれない
• 不器用なだけで悪気はなかったのかもしれない

視点を変えると、相手の言動の意味がまったく違って見えることがよくあります。

だからこそ、パラダイムを固定したまま決めつけると
“協力関係”も“信頼”も生まれません。

他人へのパラダイムを書き換える3つの質問

次の質問に向き合うことで、
あなたの対人パラダイムが整理されていきます。

① ネガティブに見てしまう相手は誰ですか？なぜその見方になりましたか？

冷静に分析してみると、
「実は一つの出来事が大きく影響していた」と気づくこともあります。

② その人に対するパラダイムを変えるために何ができるでしょうか？

• 相手の立場を想像する
• 違う状況で接してみる
• 相手の強みをひとつ探す
• 直接コミュニケーションをとる

小さな行動でも、見方は大きく変わります。

③ パラダイムが間違っていたと気づいたら、どう行動しますか？

誤解に気づいたら、そのままにしておくのではなく、
相手に歩み寄る行動が必要です。

• 誤解を解く
• 話を丁寧に聞く
• 感謝を伝える
• 素直に謝る

この一歩が、関係修復の大きなきっかけになります。

まとめ──パラダイムが変わると、人生の見え方が変わる

• 自分へのパラダイムは“思い込み”であることが多い
• 他者の視点を借りると、自分の可能性が広がる
• ネガティブな関係は距離を置く勇気が必要
• 他者へのパラダイムも、見える部分だけで判断しがち
• 視点を変えることで、関係も行動も変わっていく

パラダイムを書き換えることは、
自分自身の見方も、他者の見方も、
人生そのものも変える力を持っています。

今日一日の中で、
「これはパラダイムなのか？」
と自分に問いかけてみてください。

その小さな気づきが、確かな変化の第一歩になります。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。