他人の目を気にするのをやめる ─ マルクス・アウレリウスに学ぶ「自分を信じる力」

序章：なぜ私たちは他人を優先してしまうのか

マルクス・アウレリウスは『自省録』でこう語っています。

「われわれは誰よりも自分を愛していながら、自分で自分をどう思うかより、他人がどう考えるかを重んじる。」

私たちは普段から「自分らしく生きたい」と願いながら、実際には他人の評価や視線に大きく左右されています。
気に入った服を選んでも、誰かに否定されると急に恥ずかしくなったり。
生活に満足していたのに、SNSで誰かの成功を見た途端、不満を感じたり。

これはまさに、他人の意見に自分の人生を明け渡してしまう危うい姿です。

他人の意見はコントロールできない

ストア哲学が教えるのは「自分でコントロールできること」と「できないこと」を区別することです。

• コントロールできること → 自分の意見・判断・行動
• コントロールできないこと → 他人の考えや評価

私たちがしばしば苦しむのは、後者にエネルギーを使ってしまうからです。
他人の目に振り回される限り、心の自由は手に入りません。

他人の目を気にすることで失うもの

1. 自分の感性
   自分が好きなものや楽しいと感じることを、他人の評価で台無しにしてしまう。
2. 自分の満足感
   比較によって、今の幸せを自ら壊してしまう。
3. 自信と主体性
   認められなければ価値がないと思い込み、本来の力を発揮できなくなる。

自分を信じるためのストア派的アプローチ

1. 自分に問いかける

「この行いは正しいか？」「誰かの評価ではなく、自分で誇れるか？」と自分自身に尋ねる習慣を持つ。

2. 他人の意見を「情報」として受け取る

批判や称賛はあくまで他人の見解。必要なら参考にし、不要なら流す。

3. 行動の結果を見つめる

他人の評価ではなく、自分の行動がもたらす具体的な結果（人を助けたか、価値を生んだか）に注目する。

まとめ ─ 他人ではなく自分を信じよう

• 他人の目を気にしても、コントロールはできない
• 大切なのは「自分がどう考え、どう行動するか」
• 正しいと信じる行いを積み重ねれば、自然と自信と自由が育つ

マルクス・アウレリウスの言葉は、他人の評価から解放され、自分自身を信じて生きるための力を与えてくれます。

👉 あなたは今日、「他人ではなく自分の意見」をどんな場面で優先しますか？

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。