なぜ「生かされている」と感じるのか？自分で決める力が人生を変える

毎日、職場と家の往復。「やるべきこと」に追われ、ふと「自分の人生、これでいいのかな？」と虚しくなることはありませんか？

まるで誰かが書いた台本通りに演じているような、「生かされている感覚」。

実は、世界的な名著『7つの習慣』の著者、スティーブン・R・コヴィーは、**「自由は、努力して広げなければ、勝手に縮んでいく」**という恐ろしい事実を指摘しています。

私は理学療法士として働いていますが、これは人間の身体と全く同じ原理です。関節も筋肉も、毎日動かしていなければ、あっという間に固まって動かなくなります（これを廃用症候群と言います）。

あなたの「自由」も、使わないうちにサビついているかもしれません。

この記事では、他人の脚本（親や社会の期待）から抜け出し、本当の意味で自分の人生を生きるための「自由のリハビリ方法」について解説します。

結論を言えば、**「今日のランチを自分で決める」**といった小さな一歩が、あなたの人生を取り戻す大きな革命になるのです。

自由は「放置」すると消滅する

コヴィー博士の警告を見てみましょう。

自分の自由の芽を日々伸ばす努力を続けていると、少しずつ自由が広がっていく。逆にそうしないと、自由の範囲がだんだんと狭まっていき（中略）「生かされている」だけの人生になる。

私たちは「自由」を、空気のように最初からそこにあるものだと思いがちです。 しかし実際は、「植物」や「筋肉」に近いものです。

水をやり、使い続けなければ、自由の芽は枯れ、範囲はどんどん狭まっていきます。 「面倒くさいから」と選択を他人に委ねているうちに、いつの間にか「選べない状況」に追い込まれてしまうのです。

あなたは「誰かの脚本」を生きていませんか？

自由を行使しないということは、空席になったあなたの人生の運転席に、他人が座ることを許可するということです。

親や同僚、社会に押しつけられた脚本に従って生きることになるのだ。

• 親の脚本： 「いい大学に入って公務員になるのが幸せだ」
• 上司の脚本： 「滅私奉公して働くのが部下の鑑だ」
• 社会の脚本： 「この年齢なら結婚して家を買うのが普通だ」

これらに無批判に従うことは、楽なことかもしれません。自分で考えなくていいからです。 しかし、それは**「自分の人生」ではなく、「誰かの人生の脇役」として生きること**を意味します。 最期に「いい人生だった」と思えるのは、脚本を書いた他人であって、あなたではありません。

今日からできる「自由の筋トレ」

失われかけた自由を取り戻すには、リハビリが必要です。 いきなり会社を辞めるような大きな決断をする必要はありません。

小さな「自己決定」を積み重ねる

理学療法のリハビリが「指先を動かすこと」から始まるように、心の自由も小さな選択から始まります。

1. ランチのメニューを「なんとなく」ではなく「意志」で選ぶ。 「みんなと同じでいいや」ではなく、「私は今、これが食べたいから食べる」と意識する。
2. 頼まれごとを、一度持ち帰る。 即座にイエスと言う前に、「これは本当に自分がやるべきことか？」と考える時間を作る。
3. 自分の感情を言語化する。 「ムカつく」ではなく「私は悲しかったんだ」と、自分の言葉で定義する。

こうした小さな「自分で決める」行動の積み重ねが、やがて大きな「人生の選択」をする際の強靭な筋肉となります。

まとめ・アクションプラン

今回の記事の要点をまとめます。

1. 自由は放置すると勝手に狭まっていく。維持・拡大するには日々の努力が必要。
2. 自分で選択しない人は、親や社会が書いた「脚本」通りに生きる操り人形になってしまう。
3. 「生かされている」感覚から脱出するには、日常の小さな選択を主体的に行う「自由の筋トレ」が有効。

Next Action：脱・操り人形宣言

今日のアクションプランは、「誰かに言われたからやる」行動を一つやめてみる、あるいは**「言われる前に自分で決めてやる」**ことです。

• 誰かに言われる前に、自分から挨拶をする。
• 「飲み会に行かなきゃ」ではなく「行かない」と自分で決めて断る。

たった一度の人生、脚本家はあなた自身であるべきです。 自分の手で人生の物語を書き直したいと願うなら、**『7つの習慣』**を開いてみてください。そこには、他人の脚本を破り捨て、真の自由を手に入れるための具体的な方法が記されています。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。