その悩み、自作自演かも。人生をハードモードにする「歪んだメガネ」の外し方

「上司がわからず屋で困る」 「景気が悪いから給料が上がらない」 「自分には才能がないから成功できない」

もしあなたが今、このような「どうしようもない壁」にぶつかっているとしたら、少しだけ立ち止まって考えてみてください。

その壁は、本当にそこに存在するのでしょうか？ それとも、あなたが「壁だ」と思い込んでいるだけなのでしょうか？

この記事では、世界的ベストセラー『7つの習慣』における最も重要な概念、「パラダイム（物の見方）」について解説します。 理学療法士として多くの患者さんと接する中で、私はある真実に気づきました。「もう歩けない」と嘆く人と、「車椅子ならどこへでも行ける」と笑う人の違いは、足の状態ではなく「心の視点」にあるということです。

結論をお伝えします。あなたの悩みを解決する鍵は、外の世界を変えることではなく、あなたが掛けている「メガネ」をかけ替えることにあります。

その「悩み」、自作自演ではありませんか？

私たちは普段、自分が見ている世界を「ありのままの事実」だと思っています。しかし、コヴィー博士はこう指摘します。

「問題の見方こそが問題である」

これはどういうことでしょうか。 例えば、あなたが「赤いレンズのメガネ」を掛けていると想像してください。世界中のすべてのものが赤く見えますよね。そこであなたが「どうして世界はこんなに赤いんだ！もっと青くなってくれ！」と叫んでも、世界は変わりません。

問題なのは「世界が赤いこと」ではなく、「あなたが赤いメガネを掛けていること（見方）」なのです。

パラダイム（見方）が変われば世界が変わる

この「見方」のことを専門用語で「パラダイム」と呼びます。 パラダイムが変わると、事実はひとつも変わっていないのに、解釈が180度変わることがあります。

医療現場での「見方」の転換例

リハビリの現場を例にしましょう。

• 悪い見方（パラダイム） 「右手が麻痺して動かない。もう料理もできないし、人生終わりだ。」 → 結果：絶望、うつ状態、廃用症候群
• 良い見方（パラダイム転換） 「右手が動かない。よし、これを機に左手で料理ができるようになろう。あるいは便利な調理家電を試すチャンスだ。」 → 結果：新しいスキルの習得、工夫、生きがい

「右手が動かない」という事実は同じです。しかし、それを「終わりの始まり」と見るか、「新しい挑戦の始まり」と見るかで、その後の人生は天と地ほど変わります。

アウトサイド・イン（外から内へ）の罠

多くの人は、問題の原因を自分の「外」に求めます（アウトサイド・イン）。

• 「あの人が変わってくれれば」
• 「会社がもっと評価してくれれば」

しかし、外の環境は簡単には変えられません。変えられないものを変えようとするから、苦しいのです。

インサイド・アウト（内から外へ）へ切り替え

解決策は、矢印を自分に向けること（インサイド・アウト）です。

• 「あの人が怒りっぽいのは事実だ。では、私はどう接すれば穏やかに話せるか？」
• 「会社が変わらないなら、私はどんなスキルを身につければ転職できるか？」

「問題の見方」を「他人のせい」から「自分の行動」へとシフトさせた瞬間、あなたは被害者ではなく、人生の操縦席に座るパイロットになれるのです。

まとめ・アクションプラン

今回の記事のポイントは以下の3点です。

1. 解決しない悩みの原因は、事実そのものではなく「あなたの見方」にある。
2. 世界を変えようとする前に、自分の掛けている「メガネ（パラダイム）」を疑う。
3. 原因を外（他人・環境）に求めず、内（自分ができること）にフォーカスする。

「問題だ！」と感じた時こそ、それは「自分の見方を変えるチャンスだ！」と言い聞かせてみてください。

Next Action：視点を変える「魔法の言葉」

今日から、嫌なことがあったら**「別の見方をすると、これはどんなメリットがある？」**と自問自答してみてください。 「急な雨で最悪」→「お気に入りの傘を使うチャンス」、「仕事が増えた」→「自分の能力を示すチャンス」。 この訓練を続けると、あなたの脳は「問題」を自動的に「機会」へ変換するようになります。

そして、この「パラダイム転換」についてもっと深く知りたい方は、『7つの習慣』（特に第1部）を熟読することをおすすめします。あなたの頭の中にある「常識」という名の古いメガネを、ピカピカの新しいメガネに取り替えてくれるはずです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。