言い訳をしない ― マルクス・アウレリウスに学ぶ「努力で変わる人間の力」

古代ローマ皇帝にして哲学者であったマルクス・アウレリウスは『自省録』の中でこう書き残しました。

「傲慢にならず、快楽や苦痛をも超越し、さらに野心を超越することは可能だ。恩知らずな愚か者に腹を立てないことも可能だ。実際、彼らを思いやることさえできるのだ。」

つまり、人間は「変われない」のではなく、努力次第で「変われる」のです。

言い訳は進歩の敵

「生まれつきだから仕方ない」
「このやり方しか知らない」
「誰だってやってることだ」

こうした言葉は一見もっともらしく聞こえますが、実際は現状を正当化するための言い訳です。言い訳は一時的に自分を守ってくれるように思えても、最終的には成長を止め、同じ場所に足止めします。

変わる人は「努力」を選ぶ

冷静さや思いやりを体現している人々は、最初から特別な環境にいたわけではありません。

• 完璧な両親を持っていたわけでもない
• エゴを持たない賢人の家庭で育ったわけでもない

それでも彼らは「自分を鍛えること」を人生の課題として引き受けました。

• 改善策を探す
• 小さな習慣を積み重ねる
• 失敗しても学び直す

この繰り返しによって、彼らは自分を変えていったのです。

言い訳をやめるための実践ステップ

1. 言い訳を「事実」と切り離す
   　「親が厳しかった」という事実は変えられません。しかし「だから自分は変われない」というのは言い訳です。
2. 小さな改善を習慣にする
   　一度にすべてを変える必要はありません。今日一つ怒りを抑える、今日一つ思いやりの行動をとる。
3. 自分の責任として受け止める
   　環境や他人のせいにせず、「自分はどう選ぶか」にフォーカスすること。
4. 進歩を記録する
   　日記やメモに小さな成功を書き残すことで、自分が確実に変わっていることを実感できます。

まとめ

言い訳をしている限り、人は変われません。しかし、言い訳をやめ、小さな努力を積み重ねることで、人は確かに変わることができます。

マルクス・アウレリウスが説いたように、傲慢や怒りを超えて、思いやりを持つ人間になることは「可能」なのです。

彼らができたのなら、あなたにもできるはずです。

今日から「言い訳を手放す」ことを、最初の一歩にしてみませんか？

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。