古代ストア派の哲学者エピクテトスは『語録』でこう語っています。
「哲学者の仕事とは、自分の意志を自然の成り行きに調和させることだ。そうすれば、意志に反することは何も起こらず、望んだことが起こらないということもなくなる。」
これは、私たちが日常で抱える「やるべきこと」の重荷を軽くするヒントになります。
「やるべきことリスト」はプレッシャーの源
多くの人はタスクを「やるべきことリスト」として書き出します。効率的ですが、同時にプレッシャーの塊でもあります。
- 「今日中に全部終えなければならない」
- 「期限までにやらないと評価が下がる」
- 「これも、それも、まだ終わっていない」
この考え方は、自分を追い詰め、やる気を奪ってしまうことすらあります。
「やれることリスト」に変えるだけで変わる
一方、同じ内容を「やれることリスト」と呼ぶと、不思議と気持ちが変わります。
- 「これをやれる機会がある」
- 「これを進められる環境にある」
- 「自分には今日、このタスクを処理する力が与えられている」
そう捉えると、タスクは義務ではなく「機会」に変わります。義務感から解放されるだけでなく、取り組むエネルギーさえ湧いてくるのです。
ストア哲学的な視点
エピクテトスが言うように、「世界の流れに意志を調和させる」ことが大切です。
渋滞に巻き込まれたら → リラックスする時間を与えられたと考える。
データが消えたら → 新しい発想でやり直す機会と捉える。
理不尽な出来事に遭遇したら → 人生のはかなさを思い出すチャンスとする。
これは単なるポジティブ思考ではなく、世界をあるがままに受け入れ、その中で最善を尽くす「哲学的な姿勢」です。
実践のコツ
- タスクを書き出すとき「やれること」と呼びかえる
「メールを返さなければならない」→「メールを返せる」 - 起きた出来事に「ありがたい理由」を探す
「予定が崩れた」→「別の視点を持てるチャンス」 - 小さな達成を祝う
「今日やれることをやった」と認めるだけで自己効力感が高まります。
まとめ
「やるべきこと」と「やれること」。言葉を少し変えるだけで、人生の受け止め方は劇的に変わります。
- 「やるべきこと」は義務感を生む
- 「やれること」は感謝と機会を生む
今日からタスク管理を「やれることリスト」に変えてみませんか？その小さな変化が、毎日の大きな違いを生み出すはずです。
