コントロールできることとできないこと
「われわれは、己の理性によって自由に選択をなすことができる。一方、肉体や財産、親や子供、祖国といった外的なものは、自分にはどうにもできない。」
エピクテトスは『語録』でこう語りました。
現代の私たちも、しばしば「コントロールできないこと」に振り回されています。健康や財産、他人の態度や社会情勢。これらに心を奪われてしまうと、不安と苛立ちが絶えなくなります。
自分でコントロールできる唯一のもの
ストア哲学が強調するのは、私たちが本当にコントロールできるのは 「自分の心」 だけだという事実です。
- 肉体：どれだけ注意しても病気や事故は避けきれない
- 財産：経済や社会の変動に左右される
- 人間関係：相手の気持ちや態度は操作できない
唯一確実に扱えるのは、自分の意志・判断・選択だけです。
ありがたい「制限」
一見すると「自分の心しかコントロールできない」とは心もとないように思えます。
しかし見方を変えれば、これはむしろありがたい話です。
なぜなら、責任を果たすべき対象が明確に一つだけになるからです。
- 他人の行動に責任を感じる必要はない
- 社会の流れを完全に操作する必要もない
- 未来の不確実性に過度に悩む必要もない
あなたが集中すべきは「自分の心をどう整えるか」ただ一つ。それだけで人生はシンプルになります。
現代生活への応用
- 人間関係
相手を変えようとするのではなく、自分の態度を選ぶことに集中する。 - 仕事
結果（評価・利益）は完全にはコントロールできない。誠実に努力する選択を優先する。 - 健康
病気や老化を完全に避けることはできない。しかし、運動や食生活を整える「行動の選択」はできる。 - 社会情勢
世界の出来事に一喜一憂するよりも、自分の身近な行動を見直す。
心を集中させるための習慣
- 「これは自分の力の及ぶ範囲か？」と自問する
不安になったとき、まずコントロール可能かどうかを判断する。 - 書き出して整理する
不安なことを「できる／できない」に分類すると、意識がクリアになる。 - 行動に落とし込む
「できること」だけにエネルギーを注ぎ、即実行する。
まとめ
エピクテトスが説いた「コントロールできる範囲」は、現代社会でも大きな示唆を与えてくれます。
- 外部の出来事はほとんどコントロールできない
- 自分で扱えるのは「心＝理性による選択」だけ
- この事実を受け入れると、人生はシンプルになり、心は安定する
今日から、他人や環境に振り回されそうになったら「コントロールできるのは自分の心だけ」と思い出してみましょう。きっと、意識は澄み渡り、心は平静を取り戻すはずです。
