「無事なときには心を引き締め、有事の際にはゆとりを持つ」──菜根譚が教える、心のバランスを保つ知恵

「順調なとき」と「ピンチのとき」、あなたの心はどう動く？

『菜根譚』には、次のような教えがあります。

物事がうまくいって無事なときほど、気持ちをゆるめることなく、有事に備えよ。
そして、何か事が起こって忙しいときほど、気持ちにゆとりを持って対処せよ。

この言葉は、**「平常心の重要性」**を端的に表しています。

順調なとき、人はつい気を抜いて油断しがちです。
逆に、トラブルが起きたときには焦りや不安で視野が狭くなり、冷静な判断を失います。

菜根譚は、この“心の逆転現象”を見抜いたうえで、

「平穏なときこそ引き締め、混乱のときこそ落ち着け」
と教えているのです。

無事なときに油断すると、心は鈍る

物事がうまくいっているとき、私たちは気づかぬうちに「安心の罠」に陥ります。
「もう大丈夫だろう」「しばらくはこのままでいい」と油断した瞬間、
成長の歩みが止まり、環境の変化に対応できなくなってしまいます。

たとえば、仕事が順調なときほど、学ぶ意欲を忘れたり、
健康に問題がないときほど、生活習慣をおろそかにしたり。
どんな分野でも、“うまくいっているとき”が一番危ういものです。

菜根譚の言葉を現代風に言い換えれば、

「平和なときこそ備えを怠るな」
という警鐘です。

ほんの少しの緊張感と謙虚さを保つことで、安定はより確かなものになります。

有事のときこそ「焦らず、ゆとりを持つ」

反対に、トラブルや危機が訪れたときはどうでしょうか。
多くの人は、焦りや不安から判断を誤り、悪循環に陥ります。

しかし菜根譚は、そんなときこそ「心にゆとりを持て」と説きます。
つまり、冷静さを失わないことが最大の武器なのです。

有事の際に焦るのは自然なこと。
でも、その感情に流されずに「一歩引いて状況を俯瞰できるかどうか」が、
危機を乗り越えられる人とそうでない人の違いになります。

たとえば、仕事でミスが起きたときにパニックになっても、状況は好転しません。
深呼吸をして、できることを一つずつ整理する。
それが、結果的に最善の対応につながります。

菜根譚が教える「心のバランス」を保つ3つの方法

では、どうすれば「無事なときは引き締め、有事の際は落ち着く」という心のバランスを保てるのでしょうか？
ここでは、菜根譚の精神を現代的に実践する3つのポイントを紹介します。

① 「うまくいっているときほど感謝を忘れない」

順調なときこそ、自分の力だけではなく、周囲の支えがあることを意識する。
感謝の気持ちは、慢心を防ぎ、謙虚さを保つ最良の方法です。
「今の成功は一時のものである」と意識することで、自然と心が引き締まります。

② 「トラブル時は“最悪を想定して最善を尽くす”」

有事の際に冷静でいるコツは、「最悪のシナリオ」を心の中で一度受け入れておくこと。
「ここまで悪化しても大丈夫」と腹をくくれば、焦りは和らぎます。
そこから冷静に最善を探す──それが“ゆとりある対応”の本質です。

③ 「心のメーター」を意識して整える

日常の中で、自分の心が“緩みすぎていないか”“焦りすぎていないか”を観察しましょう。
感情のメーターが極端に振れているときは、一度立ち止まること。
瞑想や深呼吸、静かな時間を持つことで、心のバランスを整えられます。

「平常心」とは、緩まないけれど硬くもならない心

「平常心」と聞くと、感情を抑える冷静な人を思い浮かべるかもしれません。
しかし菜根譚の教える平常心は、しなやかに動く柔らかな心です。

常に緊張しているわけでもなく、常にゆるんでいるわけでもない。
状況に応じて最も自然な心の姿勢を保つ──それが本当の平常心です。

無事のときも、有事のときも、自分を見失わない。
まるで深く根を張る樹木のように、外の環境が変わっても静かに立ち続ける心。
それが、菜根譚の理想とする「人格者の姿」なのです。

まとめ

• 無事なときほど油断せず、備えることが安定を守る鍵
• 有事の際こそ焦らず、冷静に対応する心のゆとりを持つ
• 感謝・想定・観察の3つで心のバランスを整える
• 真の「平常心」は、硬くもなく緩くもない、しなやかな心

『菜根譚』のこの言葉は、
「成功しても慌てず、失敗しても崩れない」人になるための指南書です。

順調なときにこそ引き締め、
逆境のときほど穏やかに。
この心の逆転法を身につけることで、
人生のどんな波にも揺るがない“静かな強さ”が育っていくのです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。