2025.10.15

「穏やかな気持ちでいる」──菜根譚に学ぶ、心をあたためる生き方

taka

Contents

『菜根譚』の中にこんな美しい比喩があります。

嵐の日には鳥さえも恐れに震える。
穏やかな日には草木さえも喜びにあふれる。

自然界にあたたかい陽気が必要なように、人の心にも穏やかさが欠かせない──この一節は、まるで心の天気を映し出す鏡のようです。

私たちの心もまた、天候のように変化します。
怒りや焦り、不安といった感情が嵐のように吹き荒れるとき、私たちは冷静な判断を失い、人間関係もぎくしゃくしてしまう。
反対に、心が穏やかなときは、同じ出来事にも柔らかく対応でき、人との関わりにも優しさがにじみ出ます。

つまり、穏やかな心は人生の質を決める基盤なのです。

「穏やかでいる」と聞くと、どこか“のんびりしていて反応が遅い”イメージを持つ人もいるかもしれません。
しかし、本当の穏やかさは受け流す強さと、芯のある柔らかさを意味します。

たとえば、職場で理不尽なことを言われたり、家庭で思い通りにならないことがあったり。
そんなとき、瞬間的に怒りをぶつけるのは簡単ですが、それは「嵐」に身をまかせるようなものです。
一時的にスッキリしても、後に後悔や人間関係の軋轢を生むことも少なくありません。

穏やかでいる人は、そうした感情の波を受け止めながらも、冷静に対応する力を持っています。
感情を抑えつけるのではなく、やさしく見つめる。
この“間”が、穏やかさの本質なのです。

ここでは、日常生活の中で実践できる「心の穏やかさを保つ習慣」を紹介します。

一日の始まりにスマホやニュースを開くと、他人の情報に心を奪われてしまいます。
まずは1〜2分でいいので、静かに呼吸を整え、「今日はどんな気持ちで過ごしたいか」を自分に問いかけましょう。
小さな時間でも、自分の内側に戻る瞬間を持つことで、外の刺激に左右されにくくなります。

感情的な反応を抑える最も簡単な方法は、“3秒ルール”。
カッとなったとき、まずは3秒だけ呼吸に意識を向けてみましょう。
その間に脳が冷静さを取り戻し、後悔のない言葉を選べるようになります。
穏やかさは、我慢ではなく“間”から生まれるものです。

『菜根譚』が語る「草木までも喜ぶ穏やかさ」とは、まさに自然と共にある心です。
天気の良い日に空を見上げたり、季節の花を眺めたり。
ほんの数分でも、自然に触れることで心の呼吸が深くなり、気持ちが落ち着いていきます。
穏やかさは、日々の小さな「感じる時間」から育つのです。

不思議なことに、穏やかに生きる人の周りには、自然と人が集まります。
それは、言葉の優しさや笑顔だけでなく、安心感という空気をまとっているから。
まるで晴れた日の陽だまりのように、穏やかな人の存在は周囲をあたためるのです。

反対に、いつも怒りや焦りを抱えていると、その空気は周囲に伝わり、無意識のうちに人を遠ざけてしまいます。
穏やかでいることは、自分のためだけでなく、周りを幸せにする生き方でもあるのです。

私たちは誰でも、忙しさやストレスの中で心が荒れることがあります。
それ自体を責める必要はありません。
むしろ、「いま少し嵐が吹いているな」と気づくことが大切です。

嵐が過ぎ去ったあと、空はまた晴れ渡ります。
同じように、心の嵐もずっと続くわけではありません。
少し立ち止まり、自分をいたわる時間を持てば、再び穏やかな心が戻ってきます。

まとめ

『菜根譚』の言葉が教えてくれるのは、**「穏やかさは努力してつくるものではなく、日々の心がけで育つもの」**ということ。
外の世界がどんな嵐でも、内なる陽気を絶やさずに生きていきたいものです。

ABOUT ME