「やる気」だけで自分は変えられない。古い殻を破るために必要な「あと2つ」の武器。

「今の生活を変えたいけれど、具体的に何をすればいいかわからない」 「何度か挑戦したけれど、結局元の自分に戻ってしまった」

そんな停滞感を感じて、モヤモヤした日々を過ごしていませんか？

実は、人が変わる（新しい習慣を身につける）ためには、「気合い」や「根性」だけでは足りません。そこには明確な「構成要素」があるのです。

この記事では、『7つの習慣』の著者コヴィー博士が提唱する**「変化のための3つの要素（知識・スキル・意欲）」**について解説します。 理学療法士としてリハビリを指導する中でも感じますが、患者さんが劇的に回復する時は、必ずこの3つが揃っています。逆にどれか一つでも欠けると、変化は起きません。

結論をお伝えします。今の自分を変えるには、闇雲に動くのではなく、「知識」「スキル」「意欲」の3点に同時にアプローチする必要があるのです。

なぜ「変わりたい」のに変われないのか？

私たちはよく「明日から頑張るぞ！」と意気込みますが（意欲）、それだけでは長年の習慣（古いパラダイム）には勝てません。 コヴィー博士は、変化を「上向きのプロセス」と呼び、それを実現するためには以下の3つへの働きかけが必要だと説いています。

「知識、スキル、意欲に働きかけることによって、長年寄りかかっていた古いパラダイムを断ち切り、個人としての効果性、人間関係の効果性の新しいレベルに到達できる」

習慣をつくる「3つの円」を理解しよう

コヴィー博士は、習慣を「知識・スキル・意欲」の3つの円が重なる部分と定義しています。

1. 知識（Knowledge）：何をするか、なぜするか

これは「理論」や「情報」です。 例えば、「健康になりたい」と思った時、「なぜ野菜を食べると良いのか？」「糖質を摂りすぎるとどうなるのか？」を知ることです。 知識がないと、間違った努力をしてしまいます。

2. スキル（Skill）：どうやってするか

これは「技術」や「やり方」です。 野菜が良いとわかっていても、「美味しいサラダの作り方」や「安く買う方法」を知らなければ実行できません。 理学療法士の視点で言えば、歩きたい（意欲）と思っていても、足の出し方（スキル）がわからなければ転んでしまいます。

3. 意欲（Desire）：したいと思う

これは「動機」です。 知識もスキルもあっても、「面倒くさい」「やりたくない」と思っていれば行動には移りません。 「痩せて好きな服を着たい！」というような、内側から湧き出るワクワクが必要です。

3つが揃った瞬間、ブレイクスルーが起きる

多くの人は、このうちのどれか一つに偏っています。

• ノウハウコレクター：「知識」はあるけど、やらない（意欲不足）。
• 無鉄砲なチャレンジャー：「やる気」はあるけど、やり方を知らない（知識・スキル不足）。

古い自分（パラダイム）を断ち切るには、この3つをバランスよく育てる必要があります。

1. 本を読んでやり方を知る（知識）
2. 実際にやってみてコツを掴む（スキル）
3. それによって得られる未来を想像する（意欲）

このサイクルが回り始めた時、あなたは「上向きのプロセス（成長の螺旋階段）」を登り始め、気付いた時には「新しいレベル」の自分に到達しているはずです。

まとめ・アクションプラン

今回の記事のポイントは以下の3点です。

1. 自分を変えるには「知識」「スキル」「意欲」の3要素が必要である。
2. どれか一つでも欠けていると、習慣にはならず、元の自分に戻ってしまう。
3. 3要素を揃えることで、古い殻を破り、新しいレベルへ到達できる。

「頑張っているのに変われない」と思ったら、自分に何が足りないのか分析してみましょう。やり方がわからないのか？ そもそもなぜやるのか納得していないのか？ 原因がわかれば、対策が見えてきます。

Next Action：足りない「円」を見つける

あなたが今、身につけたい習慣（早起き、ダイエット、副業など）について、以下の問いを自分に投げかけてみてください。

• 知識：なぜそれをやる必要があるか、論理的に説明できるか？
• スキル：具体的なやり方や手順を知っているか？
• 意欲：それを心から「やりたい」と思っているか？

もし「やり方（スキル）」が足りないならYouTubeで検索し、「理由（知識）」が足りないなら本を読みましょう。 そして、人生を変えるための「地図（知識）」を手に入れたいなら、やはり**『7つの習慣』**が最適です。この本には、あなたが「なぜ生きるのか」「どう生きるのか」という問いへの答えが詰まっています。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。