影響の輪に集中する人が、主体性を発揮できる理由

主体性が強い人には共通点があります。

それは、

自分がコントロールできる領域にエネルギーを注いでいること。

『7つの習慣』で語られる“主体的な人”は、
無数にある関心事の中から、
「自分が影響を与えられること」を選び取り、そこに集中します。

まずは「関心の輪」を書き出してみる

私たちの関心事は、想像以上に多いものです。

• 会社の業績
• 子どもの進学
• 家族の将来
• 自分の健康
• 上司の機嫌
• 今日の仕事の心配
• 景気・株価
• 天気
• スポーツの結果

これらはすべて “関心の輪” に含まれます。

まずは紙に大きな円を描き、
あなたの関心事を思いつく限り書き出してみてください。

その中で“自分が影響できるもの”はどれか？

次に、関心の輪の内側にもう一つ小さな円を描きます。
これが 影響の輪 です。

影響の輪に入るものは、

• 自分の行動
• 自分の習慣
• 自分のスキル
• 自分の感情の扱い方
• 自分が改善できる仕事の範囲

など、自分の力が及ぶ領域です。

書き出してみると、多くの関心事は
「実は自分ではどうにもならないもの」だと気づくはずです。

主体性の度合いは“どこにエネルギーを使っているか”で決まる

• コントロールできないことを気にしている時間が長い
  → 主体性は弱くなる
  → 無力感が増す
  → 行動できなくなる
• コントロールできることに集中する
  → 自己効力感が上がる
  → 小さくても成果が出る
  → 行動量が増える
  → 影響の輪が広がる

主体性とは能力ではなく、意識の向け方の習慣なのです。

どうにもならないことは多い。でも1つだけ確実に変えられるものがある

それは、

「自分の身に起こることにどう反応するか」

天気は変えられない。
株価もコントロールできない。
上司の機嫌も自分が決めることではない。

しかし、
その出来事にどう反応するかは、常にあなたの選択です。

だから「主体性」の第一歩は、
影響できないものへの執着を手放し、
“影響できる範囲に集中する”ことなのです。

影響の輪を広げるために必要なのは「少しのチャレンジ」

「影響の輪に集中する」と聞くと、

• 今できることだけやればいい
• 無理なことには手を出さない方がいい

と思われがちですが、実は逆です。

影響の輪を本当に広げたいなら、

“できるかできないかギリギリの領域”に挑戦する必要があります。

ここを少しだけ押し広げることで、
あなたの影響力は確実に増えていきます。

たとえば、

• 今は難しいと思っている業務に挑戦してみる
• 話したことのない他部署の人に相談してみる
• 小さくても自分で改善できる点を一つ変えてみる

こうした“小さな前進”が輪を広げていきます。

反応的な人は「コントロールできない領域」にエネルギーを失う

反応的な人ほど、

• 景気が悪い
• 天気が悪い
• 上司が悪い
• 周囲が協力してくれない

と、外部環境に意識を奪われます。

その結果、

• 自己肯定感が下がり
• 被害者意識が膨らみ
• 行動できず
• 影響の輪がますます小さくなる

という悪循環が起きます。

すべての問題は3つに分類できる

あなたが抱える問題は必ず以下のどれかです。

① 直接コントロールできること

例：自分の言動・習慣・作業スピード・丁寧さ

→ 自分の行動で解決できる領域。

② 間接的にコントロールできること（＝影響できること）

例：他者の行動・他部署との連携・組織の仕組み

→ 相手への影響の仕方を変えれば変化が起こせる。

③ 全くコントロールできないこと

例：過去の出来事・天候・市場・災害

→ 受け入れるしかないもの。

主体的な人は、この三つを見極めたうえで、
「今、自分が動ける範囲」から着手します。

そして、動けば動くほど、
②の“影響できること”が増えていきます。

影響の輪は、自分で広げられる

影響を広げる方法とは、

• 自分の行動を変えること
• 周囲への関わり方を変えること
• 新しい挑戦をすること
• 小さな改善を積み重ねること

こうした「主体的な行動」の積み重ねでしか広がりません。

逆に、
愚痴・文句・他責を続ければ、
影響の輪は確実に縮小します。

実践ワーク：あなたの影響の輪を広げるヒント

■「影響の輪の外側にあるのに、いつも気にしてしまうこと」は何ですか？

例：上司の気分、天気、会社の経営戦略 など

■それを気にするのをやめるためにできることは？

例：自分の態度を整える／影響できるタスクに集中する

■影響の輪を広げるために、今週“小さくチャレンジできること”は何ですか？

• 新しい提案を一つ出す
• 自分から声をかけてみる
• 10分の学習を毎日続ける
• 小さな改善案を試す

影響力は一気には広がりません。
しかし、小さな主体的行動の積み重ねが
未来の大きな成長につながります。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。