文句ばかり言う人がどんどん「無力」になる理由。エネルギーを注ぐべきはそこじゃない。

「なんで上司はあんなに無能なんだろう」 「景気が悪いせいで、給料が上がらない」 「あの芸能人の不倫ニュース、許せない！」

毎日、テレビやSNS、あるいは職場の人間関係を見て、このようなイライラを募らせていませんか？

実は、このように「自分ではコントロールできないこと」にエネルギーを使えば使うほど、あなたの立場は弱くなり、状況は悪化していきます。

この記事では、『7つの習慣』の中でも特に有名なツールである**「影響の輪」と「関心の輪」**について解説します。 理学療法士として患者さんに接する際も、「もう二度と元の体には戻らない（変えられない事実）」を嘆くより、「残された機能で何ができるか（変えられる未来）」に集中する方が、圧倒的に回復が早いのです。

結論をお伝えします。幸せに成功したければ、他人の批判（変えられないこと）はやめて、自分ができること（変えられること）だけに全集中しましょう。

あなたのエネルギー、漏れていませんか？

私たちの関心事は、大きく2つの輪に分けられます。

1. 関心の輪（Circle of Concern） 興味はあるけれど、自分ではコントロールできないこと。 （例：天気、景気、他人の性格、過去の失敗、芸能ニュース）
2. 影響の輪（Circle of Influence） 自分の力でコントロールできること、影響を及ぼせること。 （例：今日の服装、自分のスキルアップ、明日の仕事の準備、言葉遣い）

「反応的な人」は文句を言いながら小さくなる

コヴィー博士は、ダメなパターン（反応的な人）についてこう述べています。

「反応的な人が労力をかけるのは影響の輪の外である。他者の弱み、周りの環境の問題点、自分にはどうにもできない状況に関心が向く」

雨が降った時に「なんで雨なんだ！最悪だ！」と空に向かって怒鳴っている人を見たらどう思いますか？ 「無駄なことしてるな…」と思いますよね。 しかし、私たちは職場でこれと同じことをしています。「会社の方針がおかしい」「あの人が変わってくれない」と。

ネガティブなエネルギーは自分を蝕む

「自分が影響を及ぼせる物事をおろそかにしてしまうと、ネガティブなエネルギーが増え、その結果、影響の輪は小さくなっていく」

「変えられないこと」に執着して愚痴を言っている間、あなたは「変えられる自分（影響の輪）」を放置しています。 すると、周囲からは「あの人は文句ばかりで何もしない人だ」と評価され、信頼を失い、ますます影響力がなくなっていく（輪が小さくなる）のです。

「主体的な人」は変えられることだけに集中する

一方、成功する人（主体的な人）の思考はシンプルです。

「主体的な人は、影響の輪の領域に労力をかけている」

雨が降ったら（関心の輪）、彼らは空に文句を言う代わりに、「お気に入りの傘を持っていく」「室内で楽しめる読書をする」という自分の行動（影響の輪）を選びます。

ポジティブなエネルギーが周囲を変える

不思議なことに、自分ができることに集中して結果を出していると、周りが放っておかなくなります。

「主体的な人のエネルギーには、影響の輪を押し広げていくポジティブな作用があるのだ」

「文句を言わずに黙々とスキルを磨いている人」がいれば、周囲は「彼に任せてみよう」「意見を聞いてみよう」と思いますよね。 結果として、自分のコントロールできる領域（影響の輪）がどんどん広がっていくのです。

まとめ・アクションプラン

今回の記事のポイントは以下の3点です。

1. 悩みは「自分で変えられるか（影響の輪）」「変えられないか（関心の輪）」で区別できる。
2. 「変えられないこと」に悩むのは、雨雲に怒鳴るのと同じで、自分を無力にするだけ。
3. 「変えられること」に集中すれば、ポジティブな影響力が広がり、結果的に状況は好転する。

今日から、テレビのニュースや他人の噂話に心を奪われるのをやめましょう。そのエネルギーを、たった一つでもいいので「自分磨き」に使ってください。

Next Action：悩みの「仕分け」をする

今、あなたが抱えている悩みや不安を紙に書き出してみてください。 そして、その横に**「自分でコントロールできる（○）」か「できない（×）」**かを書き込みます。

• 「上司の機嫌（×）」→ 考えるのをやめる。
• 「上司への報告のタイミング（○）」→ 今すぐ工夫する。

×がついた悩みは、ゴミ箱へ捨てましょう。○がついたものだけに取り組むこと。これが最強のメンタル管理術です。

この思考法をより深く身につけたい方は、**『7つの習慣』**が最高の教科書になります。特に「第1の習慣」だけでも読む価値がありますので、ぜひチェックしてみてください。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。