「国は引っ越しできない」から読み解く教養としての地政学――出口治明『地政学入門』をやさしく再構成
taka
Taka Knowledge Output
『続ける思考』に学ぶ｜やりたいこともやるべきことも全部できる“習慣デザイン”の技術
taka
『続ける思考』が教える、継続を仕組みに変える生き方
「続けたいけど、続かない。」
「やりたいことが多すぎて、何もできない。」
そんな悩みを抱える人にこそ読んでほしいのが、
ブックデザイナー・井上新八氏の『続ける思考』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）です。
著者は、25年間ジョギングを毎日継続し、22年間日記を1日も欠かさず書き続ける“継続の達人”。
しかも仕事の傍ら、年間200冊の本をデザインし、映画・ドラマ・アニメ・ゲームも日々楽しむという驚異の生活を続けています。
その秘密は、「時間の使い方」ではなく「続ける思考」にありました。
Contents
スポンサーリンク
1. 続けるために大事なのは「正しい努力」ではなく「正しい継続」
私たちは何かを始めるとき、つい「効率的に」「正しく」やろうと考えがちです。
しかし、井上氏はそれが続かない原因だと語ります。
「成果を先に求めてしまうと、その過程が修行になる。」
うまくいかないことを「努力不足」と捉えるよりも、
“まず続けること”を目的にすることで、取り組み自体が軽やかになる。
つまり、「上達より継続」。
正しいかどうかより、“続けられる形をデザインする”ことこそ本質なのです。
2. 続けるコツは「毎日やる」と“決めてしまう”こと
継続の最大のコツは、意志ではなくルール化。
「やる」「やらない」を毎日判断している時点で、もう続かない。」
人は“決断疲れ”を起こす生き物。
だからこそ、「毎日やる」とあらかじめ決めておくことで、迷いが消え、思考コストが減ります。
重要なのは、「どれくらいの量をやるか」ではなく「やることを日常の一部にする」こと。
1日10分の読書でも、1分の筋トレでも、**“やらない日をなくす”**ことが継続の力を生み出します。
3. 続けるための原則は「小さく始めて、無理をしない」
続ける習慣の第一歩は、「小さく始めること」。
最初から大きな目標を立てると、途中で燃え尽きてしまいます。
著者がすすめるのは、**“限界までハードルを下げる”**方法。
たとえば「読書を毎日する」ではなく、
「毎日本を開くだけ」「1ページだけ読む」でOK。
それを繰り返すうちに、自然と行動が定着し、
やらないと落ち着かない“無意識の習慣”になります。
4. ゴールを追わない。意味を求めない。
継続が途切れるもう一つの理由は、「意味を求めすぎる」こと。
「続けることに意味があるのか？」と考え始めた瞬間、やめたくなる。
著者は、“目的を持たない継続”を推奨します。
上達や成果をゴールにせず、淡々と積み重ねていく。
その先に必ず「変化」が生まれます。
それが、結果的に人生を変える力になるのです。
5. 「くだらないことを続ける」ことにも価値がある
面白いのは、井上氏が“無駄の継続”にも意義を見出している点です。
「毎日『すき家』でご飯を食べる」
「毎朝同じ納豆を記録する」
こうした一見“意味のないこと”を続けると、
それ自体が「観察」や「気づき」のきっかけになります。
著者自身、毎日食べる納豆を記録していくうちに、
“豆の形・粘り・味の違い”に気づき、納豆が趣味になったと言います。
「好きなこと」は、探すものではなく、
**“続けているうちに好きになる”**ものなのかもしれません。
6. やりたくないことも「続けてみる」価値がある
やりたいことが見つからないなら、
むしろ“やりたくないこと”を続けてみる。
掃除が嫌いだった著者は、
毎日1か所だけ掃除を続けるうちに、
1年後には「掃除が気持ちいい」と感じるようになったといいます。
嫌いなことにも、続けることで新しい感情が生まれる。
それが“自分を変える種”になるのです。
7. 続けることで「当たり前」に気づく
日々を記録する。
気づいたことをメモする。
こうした「何でもないこと」を続けるだけで、
自分の感情や思考の“パターン”が見えてきます。
「当たり前のことに気づくには、時間がかかる。
でも、その時間こそが“人生”なのだ。」
続けることは、人生のスピードをゆるめ、
“気づく力”を磨くことでもあるのです。
まとめ｜継続は「才能」ではなく「仕組み」
『続ける思考』は、根性論やモチベーション本ではありません。
“続けることを仕組みに落とし込む思考法”の本です。
継続の本質は、「毎日やる」と決めて、「小さく始めて」「意味を求めない」こと。
それだけで、人生は静かに変わっていきます。
続けることができる人は、
自分のペースで幸せを積み重ねていける人だ。
あなたも「続ける」を楽しむ仕組みを、今日からデザインしてみませんか？
created by Rinker
¥1,760
(2025/11/15 18:00:22時点 楽天市場調べ-詳細)
スポンサーリンク
ABOUT ME
理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。