「やめよう」と思った瞬間がチャンス──『菜根譚』に学ぶ、行動を変える決断力

「やめよう」と思った瞬間が、最も強い瞬間

『菜根譚』後集第15章には、次のような一節があります。
「何かをやめようと思ったときには、思い立ったそのときにすっぱりとやめるべきだ。思い悩んだり、いずれそのうちになどと考えていたら、いつまでたってもやめられない。」

この言葉は、現代の私たちにも鋭く突き刺さります。
悪い習慣、人間関係、無駄な時間の使い方──
「やめたい」と思いながら、先延ばしにしてしまうことは誰にでもあります。

しかし、『菜根譚』は明確に言います。

やめようと思ったその瞬間こそ、最も決断力が高まっている。

そしてその瞬間を逃すと、人の心はすぐに“言い訳”や“迷い”に支配されてしまう。
結局、また元に戻ってしまうのです。

だからこそ、「思い立ったら即行動」こそが、変化の唯一のきっかけだと菜根譚は教えています。

「いずれそのうちに」は、永遠に来ない

多くの人が陥るのは、「もう少し落ち着いたら」「来月こそ」「時機を見てから」と先延ばしにしてしまうこと。
しかし、菜根譚は断言します。

「時機を見てから」と迷っているうちは、一生やめられない。

これは、“完璧なタイミング”を待つことの無意味さを指摘しています。
仕事でも、人間関係でも、何かを変えるときに「ベストな時期」は存在しません。
なぜなら、変化には常に痛みが伴い、どんな時期でも不安はつきまとうからです。

「今は忙しい」「まだ準備が足りない」──
そう思っているうちは、いつまで経っても行動はできません。
思い立った瞬間に動く人だけが、結果的に人生を変えていくのです。

「すぐやめる」人が得る、3つの力

やめるべきことをすぐやめられる人には、共通して3つの力があります。

1. 決断力
   考えすぎず、「やる・やめる」を明確に選べる。迷いが少ない分、行動が早い。
2. 自己信頼
   「自分の選択を信じる力」がある。たとえ失敗しても、自分で責任を取る覚悟がある。
3. 再出発力
   何かを手放しても、「また新しい何かを始められる」と信じている。

やめるという行為は、終わりではなく“再スタート”。
執着を手放した人ほど、次のステージに進む準備ができているのです。

やめる勇気が、「次の道」を開く

「やめる」と聞くと、ネガティブに感じるかもしれません。
しかし、やめるとは“あきらめる”ことではなく、“選び取る”ことです。

何かを続けるためには、何かを手放さなければなりません。
人は、すべてを抱えたまま前には進めません。
だからこそ、「やめる」という決断は、人生を前に進めるための最も重要な行動なのです。

たとえば──

• 無駄なSNSチェックをやめて、本を読む時間をつくる
• 心が疲れる人間関係をやめて、自分を整える時間を持つ
• 惰性で続けていた仕事のやり方を見直す

こうした“やめる決断”が、人生の質を大きく変えていきます。

やめたいのにやめられない理由

とはいえ、「頭ではわかっていてもやめられない」という人も多いでしょう。
その理由の多くは、**「恐れ」と「習慣」**です。

• やめたらどう思われるだろう
• せっかく続けてきたのにもったいない
• 失敗したら恥ずかしい

こうした感情が、私たちを“現状維持”に縛りつけます。
しかし、菜根譚の教えに照らせば、それは「心が弱っている証拠」ではなく、
**「変化を恐れるのは人として自然なこと」**なのです。

だからこそ、恐れを感じたときこそ行動する。
その一歩が、思考と習慣をリセットし、新しい自分を生み出すのです。

今日から実践できる「すぐやめる」3つのステップ

1. やめたいことを明文化する
   まず「何をやめたいのか」を具体的に書き出す。漠然とした思いでは行動に移せません。
2. “いま”やめられる小さな一歩を決める
   たとえば「今日だけSNSを開かない」「今週は残業後のダラダラをやめる」など、即行動できる形にする。
3. やめた後の“空白”をポジティブに埋める
   やめた分だけ時間や心に余白が生まれます。その余白に、新しい行動を入れることが大切です。

やめることは、「何かを失うこと」ではなく、「新しい余白を手に入れること」。
その発想の転換が、行動の継続を支えてくれます。

まとめ：迷ったら、すぐ動く人であれ

『菜根譚』のこの章が教えてくれるのは、
**「迷う前に動け」ではなく、「迷いながらでも動け」**というメッセージです。

思い立った瞬間が、あなたの最も強い瞬間。
その勢いを逃さず、一歩を踏み出せ。

やめるべきことをやめる勇気こそ、人生を前に進める最大の力です。
明日ではなく、今日。
今この瞬間の決断が、あなたの未来を変えていきます。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。