「その人に対する共感」を大事にする──アドラー心理学が解く人間関係の核心

対人関係の問題が人生の悩みの中心

アドラー心理学では、私たちが抱える悩みのほとんどは「対人関係の問題」であると説きます。
仕事、友人、恋愛、家庭──あらゆる領域での課題は、結局「人とどう関わるか」に集約されるのです。

• 職場での摩擦
• 家族との衝突
• 友人関係のすれ違い
• 恋愛や結婚における葛藤

これらはすべて、人と人との関係性の中で生まれる問題です。

相手を理解するより「共感」を重視する

多くの人は対人関係の問題を解決するために「相手を理解しよう」と努めます。
もちろん理解する姿勢は大切ですが、アドラー心理学はさらに一歩踏み込みます。

それは、「相手の考えを理解すること」よりも「その人に対する共感を持つこと」が大切だ ということです。

なぜなら、私たちは他人の考えを完全に理解することはできないからです。
しかし、相手に寄り添い、気持ちを感じ取ろうとする「共感」なら、誰にでも可能であり、相手との距離を縮めることができます。

共感が生み出すもの

共感を持って人と関わることで、次のような変化が生まれます。

1. 信頼が深まる
   「自分を分かろうとしてくれている」という実感が、安心感につながる。
2. コミュニケーションが円滑になる
   相手が心を開きやすくなり、建設的な対話が生まれる。
3. 対立が和らぐ
   お互いに譲り合い、協力して問題解決に向かいやすくなる。
4. 自己成長につながる
   他者への共感は、自分自身の視野を広げ、柔軟性を養う。

共感は、単なる「優しさ」ではなく、人間関係を前進させるための実践的な力なのです。

「共感」と「同情」の違い

ここで注意したいのは、「共感」と「同情」は異なるということです。

• 同情：相手を下に見て「かわいそう」と思う感情
• 共感：相手と同じ立場に立ち「一緒に感じよう」とする姿勢

同情は相手との距離を広げることがありますが、共感は相手との絆を強める力を持っています。

共感を育てるための実践法

では、日常生活の中で共感をどう育てていけばいいのでしょうか。

1. 相手の話を遮らずに聴く
   評価やアドバイスを急がず、最後まで受け止める。
2. 感情に注目する
   言葉の裏にある気持ちを読み取り、受け止める。
3. 相手の立場を想像する
   「自分が同じ状況だったらどう感じるか」を考える。
4. 共感の言葉を伝える
   「大変だったね」「それは嬉しいね」と気持ちを共有する言葉をかける。
5. 評価せずに寄り添う
   「正しい」「間違っている」と判断せず、まずは気持ちを受け入れる。

こうした姿勢を日々意識することで、共感力は自然に育っていきます。

共感が共同体感覚を育てる

アドラー心理学の根本概念である「共同体感覚」とは、「自分は社会の一員であり、他者に貢献できている」 という感覚です。
共感は、この共同体感覚を育むための第一歩です。

相手に共感することで、他者との絆が深まり、協力や貢献の基盤が整っていきます。
それが結果的に、自分自身の幸福感をも高めるのです。

まとめ：「その人に対する共感」が関係を変える

アドラー心理学が教えるのは、対人関係の問題を解決する鍵は「理解」ではなく「共感」にあるということです。

• 人生の悩みの多くは人間関係から生じる
• 相手の考えを理解するより、共感を優先する
• 共感は信頼・協力・成長を生む力になる
• 共感は「共同体感覚」を育て、人生を豊かにする

つまり、人間関係を良くするために必要なのは「正しい答えを出すこと」ではなく、「相手の心に寄り添うこと」なのです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。