2025.10.04

共同体感覚は一日にして成らず｜アドラー心理学が教える「つながり」を育てる生き方

taka

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共同体感覚は「少しずつ」育つ

アドラー心理学の中で最も大切とされる「共同体感覚」。
それは、人と人とのつながりを感じ、「自分は誰かの役に立てる存在だ」と信じる力のことです。

しかし、この感覚は生まれつき備わっているものではありません。
アドラーは、「共同体感覚は訓練によって育つ」と述べています。

つまり、人との関わりの中で学び、経験を重ね、少しずつ形づくられていくものなのです。

生まれたばかりの子どもは、自分と他者の区別がまだつきません。
そのため、最初は「自分中心の世界」に生きています。
ですが、親や周囲の人との関わりを通して、
「誰かが自分を支えてくれている」
「自分も誰かの役に立てる」
という感覚を少しずつ学んでいきます。

この積み重ねこそが、共同体感覚の出発点です。

たとえば、家庭の中で「ありがとう」「助かったよ」と言われる経験。
学校で友だちと協力して何かを成し遂げる体験。
職場で「あなたがいてくれてよかった」と言われた瞬間。

こうした経験の一つひとつが、心の中に“つながりの実感”を育てていきます。

アドラーが言う“共同体感覚を育むトレーニング”とは、特別な心理療法ではなく、日常の中での心の持ち方を指しています。

それはまるで筋トレのように、繰り返し意識して取り組むことで少しずつ強くなっていくもの。
「他者を仲間と見る」
「失敗しても勇気を失わない」
「人に貢献できることを探す」
といった日々の小さな実践が、心の筋力を鍛えます。

逆に、他人を敵とみなし、比較や支配を軸に生きると、共同体感覚は弱っていきます。
だからこそ、アドラー心理学では“勇気づけ”という姿勢をとても大切にしています。

感謝の言葉は、他者とのつながりを実感させる最もシンプルで強力な方法です。
家族や同僚に対して、当たり前と思わず言葉にすることで、相手も自分も温かい気持ちになります。

アドラーは「人は失敗からしか学べない」と述べています。
ミスを責めるよりも、「挑戦したこと」を評価することで、相手に勇気を与えます。
これが、互いを支え合う関係を育てる第一歩になります。

自分が誰かの役に立っていると感じられると、自然と心は前向きになります。
ゴミを拾う、笑顔で挨拶する、同僚をサポートする──
そうした小さな行動の積み重ねが、共同体感覚を育てる土壌になります。

現代社会では、「即効性」や「成果」を求める風潮があります。
しかし、共同体感覚は一夜にして得られるものではありません。
むしろ、長い時間をかけてゆっくり育てるからこそ、人生の土台として揺るがない力になります。

アドラーは、「人間の成長は勇気を持って関わることの積み重ねである」と言いました。
焦らず、比べず、自分なりのペースで他者とのつながりを築いていく。
その過程自体が、まさに共同体感覚を育てるトレーニングなのです。

アドラー心理学の魅力は、「人はいつからでも変われる」という希望にあります。
共同体感覚も、いまからでも育てることができます。
少しずつ、自分の周りにある“つながり”を意識してみましょう。
その積み重ねが、あなたの人生をより温かく、しなやかにしてくれます。

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