薬はいらない。伝説の億万長者が実践した「0円健康法」12選

「最近、なんとなく体がだるい」 「寝ても疲れが取れないし、将来の健康が不安……」

年齢を重ねるにつれて、そんなふうに体の変化を感じることはありませんか？ 高価なサプリメントやジム通いを検討する前に、ぜひ知っていただきたいのが、日本の「富の神様」こと本多静六博士の健康法です。

彼は莫大な富を築いただけでなく、85歳で亡くなる直前まで、驚くほど元気に現役で活躍し続けました。

この記事では、本多氏が実践していた**「お金をかけずに病気を遠ざける、最強の生活習慣」**をご紹介します。

結論から言うと、彼の健康の秘訣は**「ストレスを溜めない働き方」と「質素だが丁寧な生活」**にありました。 医学的知識がない方でも、今日からすぐに取り入れられるシンプルな方法ばかりです。ぜひ最後まで読んで、元気な身体を取り戻すヒントにしてください。

健康の土台は「仕事を遊びにする」こと

多くの現代人は、仕事＝ストレスの原因と考えがちです。 しかし、本多氏は**「仕事を道楽（趣味）化してしまう」**ことこそが、最大の健康法だと説いています。

ストレスは万病の元

嫌々やる仕事は、心身を消耗させます。 一方で、大好きな趣味（例えばゲームや釣り）に没頭しているときは、長時間動いても疲れを感じませんよね？

本多氏は、仕事を「努力」だと思わず、楽しんで「精進」しました。 その結果、心にストレスがかからず、自律神経が整い、自然と体が健康に保たれたのです。

• 嫌なこと： 「やらされている」と思うと毒になる。
• 好きなこと： 「やりたくてやっている」と思えば薬になる。

まずは、「どうすれば今の仕事を楽しめるか？」と視点を変えることが、健康への第一歩です。

年代別・本多流「身体メンテナンス術」

本多氏は、年齢に合わせて柔軟に習慣を変えていました。現代風にアレンジして解説します。

若い頃〜中年期：体を鍛え、回復させる

働き盛りの時期、彼は以下の3つを徹底していました。

1. 冷水摩擦（今でいう温冷浴やサウナの効果）： 皮膚を刺激して自律神経を整え、免疫力を高める。
2. 空腹こそ最高のスパイス： 仕事に夢中になってお腹をペコペコにし、何でも美味しく食べる。
3. パワーナップ（短時間の昼寝）： 疲れたら15分〜30分だけ寝る。

これは現代の医学でも推奨されています。 スマホのバッテリーが切れそうな時、短時間だけ充電する「急速充電」のようなものです。たった15分の仮眠が、午後のパフォーマンスを劇的に向上させます。

50代〜60代以降：「引き算」の健康法

体力が落ちてくる後半戦からは、無理をせず「減らすこと」に重点を置いています。

• 腹八分目にする： 暴飲暴食を避け、内臓への負担を減らす。
• 食後は休む： 食べてすぐ動かず、消化を助ける。
• 夜のウォーキング： 2時間ほど歩く（現代なら30分〜1時間で十分効果的です）。

特に注目したいのは、**「飲食・性欲などの欲求を8割に抑える」**という点です。 エンジンの回転数を少し落として、長く走り続けるための「省エネ運転」に切り替える知恵と言えるでしょう。

心を整える「精神的な贅沢」

本多氏の健康法で最も素晴らしいのは、メンタル面のケアです。 彼は**「物質的な贅沢をしない代わりに、精神的な贅沢をしている」**と語っています。

1. 感謝のルーティンを持つ

• 朝： 「今日も希望を持って頑張ろう」と目覚める。
• 夜： 「今日も無事に過ごせてありがたい」と感謝して眠る。

「今の境遇は、自分にはもったいないくらいだ」と謙虚に考えることで、不平不満（ストレス）を消し去っていました。

2. 植物と触れ合う

社交辞令だけの飲み会には行かず、家で草花の手入れを楽しむ。 土に触れ、植物を育てることは、現代でも「園芸療法」としてリハビリやうつ病予防に使われるほど、高い癒やし効果があります。

3. 大の字で寝転ぶ

時々、手足を思い切り伸ばして大の字になる。 これはヨガでいう「シャバーサナ（屍のポーズ）」に近く、全身の緊張を解くのに最適です。

まとめ・アクションプラン

本多静六氏の「病気知らずの健康法」をまとめると、以下の3点です。

• 心を疲れさせない：仕事を楽しみ、不満を持たず、感謝して生きる（精神的贅沢）。
• 内臓を疲れさせない：お腹が空いてから食べ、腹八分目に抑え、よく噛む。
• リズムを作る：早寝早起き、適度な運動（歩く・冷水摩擦）、短時間の昼寝。

【今日からできるアクションプラン】

まずは明日から、**「朝起きたらコップ一杯の水（白湯）を飲む」**ことから始めてみませんか？

本多氏も「毎朝、清水を一、二合飲んで通じをよくする」と実践していました。 寝ている間に失われた水分を補給し、胃腸を目覚めさせる最高のスイッチになります。

より詳しく彼の生き方を知りたい方は、ロングセラーである**『私の生活流儀』**を読んでみることをおすすめします。 ただの健康本ではなく、人生を「太く長く」楽しむための哲学が詰まっています。心身ともに健康になりたいあなたの、一生のバイブルになるはずです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。