正直に生きるとは、“自分を偽らない”ということ

「正直」と聞くと、
✔ 嘘をつかない
✔ 道徳的
✔ 清廉潔白
✔ 誠実
✔ 信念を曲げない
✔ 本心を隠さない

といったイメージが浮かびます。

ですが、ここで大切なのは、
**「自分に対して正直でいること」**です。

他人に嘘をつかないのは言葉どおり正直ですが、
自分と自分の行動に嘘をつかずに向き合うことが、
より深い意味での“正直さ”になります。

本当の自分を偽ると、心は落ち着かなくなる

「こんな自分を見せたら嫌われるかも」
「本当は違うけど、周りに合わせておこう」

こんなふうに、自分を偽った経験は誰にでもあります。

しかし、これを続けていると…

• 落ち着かない
• 自信が持てない
• 気持ちが不安定になる
• 自分がよくわからなくなる
• 自己信頼口座が減ってしまう

という状態に陥ります。

自分を偽る行動はすべて、“自己信頼口座の引き出し”になる。

逆に、
本当の自分でいることは大きな“預け入れ”になる。

だから正直に生きることは、長期的に見てもあなたの人生にとって大きなメリットしかありません。

正直さとは、毎日の一つ一つの選択のこと

正直に生きる機会は、特別な瞬間だけにあるわけではありません。

• テストでカンニングしない
• 間違えたら素直に認める
• 親や友人に嘘をつかない
• ミスを隠さず正直に報告する
• できないことは「できない」と言う
• 約束した行動は誠実に実行する

これらはすべて正直な行動であり、毎日の選択です。

そして小さな正直さの積み重ねが、
自分を信じられる感覚＝自己信頼口座の残高を増やしていきます。

あなたの周りにいる“正直な人”を思い出してみよう

ここからは、正直について理解を深めるためのワークです。

① あなたが知っている最も正直な人は誰ですか？

身近な人でも、有名人でも構いません。
あなたが「この人は正直だ」と感じる人物を思い浮かべてみてください。

② その人のどんな行動が正直だと感じますか？

具体的な場面を思い返してみましょう。

• 自分の非を認める姿勢
• 人を裏切らない行動
• 約束を守る誠実さ
• 誰に対しても態度が変わらない
• 本心をそのまま言葉にする

「正直」と感じた根拠を書くほど、
あなた自身の中にある“正直の価値”が浮かび上がってきます。

正直になるためにできることをリスト化しよう

正直さは生まれつきではなく、習慣で育つものです。
以下の問いを使って、自分にできる正直さを探してみましょう。

③ あなたが“もっと正直になる”ためにできる行動は？

5〜10個、思いつくまま書き出してみてください。

例：

• 無理なときは「無理です」と言う
• ミスは隠さずすぐに報告する
• 良く見せようとして嘘をつかない
• 表面的に合わせすぎない
• できない約束はしない
• 思っていることを丁寧な言葉で伝える
• 自分の感情を誤魔化さない
• 嫌なことは「嫌だ」と伝える練習をする

書けば書くほど、あなたの正直さの基準が明確になります。

正直な人は、自分を信じている人

正直さの本質は、とてもシンプルです。

「正直でいる人＝自分を信じている人」

だから正直な行動は、すべて自己信頼口座の“預け入れ”になる。

反対に、

• 誤魔化す
• ごまかしの嘘をつく
• 本心を隠して自分をよく見せる

こうした行動は一見ラクに思えても、
必ず心のどこかで自分を裏切ってしまうため、
残高はマイナスになっていきます。

まとめ：正直であることは、自分を大切にするということ

• 正直とは「自分に対して正直でいる」こと
• 自分を偽ると心が落ち着かず、自己信頼口座が減る
• 正直は日常の小さな選択で表れる
• 正直な人の行動を参考にすることで、自分の基準が整う
• 正直さは自分を信じられる力につながる

今日の行動の中で、
「どの場面で本当の自分を偽っただろう？」
と振り返るだけでも、正直さは育っていきます。

そしてもう一つ。
正直な人は、長期的に見ると必ず信頼される。

自分に対しても、他人に対しても正直であり続けることは、
あなた自身の人生をしっかり支える土台になります。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。