強い感情には意味がある ― 情動が示す心のメッセージ

怒り、悲しみ、恐れ――こうした「強い感情」に飲み込まれるとき、私たちはしばしば「どうしてこんなに感情的になってしまうのか」と自分を責めがちです。ですが心理学の視点では、強い感情（情動）は単なる暴走ではなく、必ず「意味」をもっているとされています。

情動とは、行動や感情が過剰に発達したものであり、精神に強い圧力がかかったときに突然現れる反応です。つまり、怒りや涙は「コントロール不能な謎の現象」ではなく、心が自分にメッセージを伝えているサインなのです。

情動には「目的」がある

感情は無秩序なものではなく、方向性や目的を持っています。たとえば、怒りには「状況を変えたい」「不公平を正したい」という意図があり、悲しみには「助けや共感を求めたい」という意図が隠れています。

つまり、情動は「周囲を自分にとって都合のよい方向に変えるための働きかけ」として現れるのです。

情動はライフスタイルに沿って現れる

人それぞれのライフスタイルや価値観によって、情動の現れ方は違います。
同じ出来事に出会っても、ある人は怒りを爆発させ、別の人は悲しみを深め、また別の人は恐れにすくんでしまう。

この違いは「その人がどう生きてきたか」「どんな指針を持っているか」によって生まれます。感情の出方は偶然ではなく、人生の背景や自分の思考のパターンと密接につながっているのです。

強い感情をどう活かすか

では、情動をただの爆発で終わらせずに、どう活かせばよいのでしょうか。

1. 感情を否定せず意味を探る
   「怒ってはいけない」「泣いてはいけない」と感情を押し殺すのではなく、「なぜ自分は今こんなに怒っているのか」と問いかけてみること。そこに自分の本音や価値観が隠れています。
2. 感情の裏にある欲求を探る
   怒りの裏には「認めてほしい」、悲しみの裏には「支えてほしい」といった欲求があります。感情をきっかけに、その欲求に気づくことが大切です。
3. 行動に結びつける
   感情が伝えてくるサインを受け止めたら、それを「建設的な行動」に変えることができます。たとえば、怒りをきっかけに「もっと話し合おう」と前向きな行動に移すことです。

まとめ

強い感情（情動）は、決して謎の暴走ではありません。それは「状況を変えたい」「自分の欲求を満たしたい」という心からのメッセージです。

感情を抑え込むのではなく、その意味を理解し、行動に変えていくことができれば、感情は私たちの人生を豊かにする力となります。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。