「経験が自分を作る」のではなく「自分が経験の意味を作る」──心理学が教えるトラウマの乗り越え方

「経験」は人生を決めない——決めるのは“その意味”である

多くの人は、「過去の出来事が自分を変えた」と感じています。
たとえば、失敗がトラウマになったり、裏切りが人間不信を生んだり。

しかし、心理学的に見るとそれは半分しか真実ではありません。

大切なのは、「その経験があったから今がある」ではなく、
**「今の自分に合うように、その経験をどう意味づけたか」**という視点です。

つまり、経験の“意味”は出来事が決めるのではなく、自分が決めているのです。

同じ経験でも、意味づけ次第で人生は変わる

たとえば、同じように失敗を経験しても——

• Aさんは「この経験を活かして次はうまくやろう」と考える。
• Bさんは「自分には才能がない」と落ち込み続ける。

出来事は同じ。違うのは、その出来事に与えた意味です。

ある人にとっての「苦しみの象徴」は、
別の人にとっては「成長のきっかけ」になります。

この違いこそが、人間が“現実をつくり出す存在”であることを示しています。

トラウマとは「出来事」ではなく「意味の記憶」

トラウマという言葉は、心に深い傷を残す出来事として知られています。
しかし、心理学的にはトラウマとは出来事そのものではなく、「その出来事をどう感じたか」という意味の記憶です。

つまり、私たちは出来事に苦しんでいるのではなく、
その出来事に自分で与えた意味に苦しんでいるのです。

逆に言えば、意味を変えれば、トラウマもまた変化します。

たとえば、

• 「あの経験があったからこそ、人の痛みがわかる」
• 「あの失敗があったから、自分の軸が見えた」

このように意味を“再構成”することで、過去が力へと変わるのです。

経験を意味づける力は、今ここにある

「過去を変えられない」という言葉をよく耳にします。
たしかに、起きた事実は変えられません。

しかし、その経験をどう意味づけるかは、今この瞬間にも変えることができます。

過去を苦しみの証として抱えるのか、
それとも、学びや使命として受け止め直すのか。
その選択権は、いつも自分の手の中にあるのです。

心理学者ヴィクトール・フランクルもこう述べました。

「人生の意味は、状況そのものではなく、その状況に対する態度によって決まる。」

「意味を変える」ための3つのステップ

1. 出来事を“事実”と“意味”に分けて考える
   　「何が起こったか（事実）」と「どう感じたか（意味）」を分けるだけで、感情に飲み込まれにくくなります。
2. 「この経験が私に何を教えようとしているのか？」と問いかける
   　出来事の中に“成長のサイン”を探す習慣が、意味を変化させます。
3. 他者の視点を借りてみる
   　信頼できる人に話すことで、自分では見えなかった解釈の可能性に気づけます。

まとめ：過去の意味を選びなおすことで、未来は変わる

私たちは過去の囚われの中に生きているのではなく、
自分が選んだ「意味の世界」に生きているのです。

同じ経験でも、
「なぜこんな目に遭ったのか」ではなく、
「この経験をどう生かすか」と問うことで、
人生のストーリーはまったく違った形に書き換わります。

経験はあなたを縛るものではなく、
あなたが“意味を与えることで育てるもの”です。

どんな過去にも、新しい意味を与える力が、あなたの中にあります。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。