「どうせ完璧にできないならやらない方がいい」。そんなふうに考えて行動を止めてしまった経験はありませんか？古代ローマの哲学者エピクテトスは『語録』でこう語っています。
「何かを究められる見込みがないからといって、われわれはそれをあきらめたりしない」
つまり、完璧を求めてあきらめるのではなく、不完全でも挑戦し続けることが大切なのです。
完璧主義が招く「認知の歪み」
心理学では「認知の歪み」と呼ばれる思考パターンが知られています。その一つが「オール・オア・ナッシング思考（全か無か思考／スプリッティング）」です。
- 味方でないなら敵だ
- 〇〇は100％良い／悪い
- 完璧な成功でなければ完全な失敗だ
このような極端な発想は、挫折や不満を生みやすく、鬱の原因にもなります。なぜなら、完璧な成功などめったになく、たいていは「少し良い結果」と「少し残念な結果」が混ざり合うものだからです。
プラグマティズムのすすめ
エピクテトスが教えるのは「プラグマティズム（実用主義）」の姿勢です。完璧を目指すのではなく、「手に入るものを手に入れる」こと。少しの前進でも、それは確実に意味があります。
- 1ページでも本を読む
- 5分だけ運動する
- ひとつだけ仕事を片づける
これらは完璧な成果ではありませんが、積み重ねることで確実に未来を変えていきます。
人間は不完全だからこそ成長できる
「完璧な状態」など存在しません。私たちはしょせん不完全な人間です。しかし、不完全だからこそ改善し続けられる余地があり、成長できるのです。前を向いて歩き続けることが、人生をよりよくする唯一の方法です。
まとめ
完璧主義は行動の敵です。エピクテトスが示すように、不完全でも構わないから挑戦を続けましょう。少しの前進でも、昨日より今日、今日より明日を良くしていけます。完璧を手放したとき、はじめて本当の自由と前進が手に入るのです。
