「感謝こそ、心の平安をつくる」――新渡戸稲造『人生雑感』に学ぶ、幸せを感じる力

「感謝の祈り」が心を整える

新渡戸稲造は『人生雑感』の中で、こう語っています。

感謝の祈りを捧げることは心の平安を保つのに大変大きな力がある。

この一文に、新渡戸の人生哲学が凝縮されています。
彼は宗教的な意味で「祈り」を語っているのではなく、
日常の中で感謝の気持ちを意識することが、心の安定を生むと説いています。

忙しい現代社会では、私たちは「足りないもの」ばかりを数えがちです。
けれど、感謝の心を取り戻すと、
「すでに持っている幸せ」に気づくことができ、
不安や不満が静かに消えていくのです。

「病気にかからない権利はない」――新渡戸の現実感覚

新渡戸はこう続けます。

人は病気にかからない権利はもっていないので、いつ病気に襲われても不思議ではない。

この言葉には、非常に現実的な人生観が表れています。
「健康であること」は当然ではなく、与えられた恩恵なのです。

私たちは普段、
「健康でいられるのは努力の結果」だと思いがちですが、
実際には環境や運、他人の支えなど、
多くの要素が重なって成り立っています。

そのことに気づけば、
「今日も無事に目覚められた」
「痛みもなく歩けた」
という、ささやかな日常に深い感謝が芽生えます。

「感謝」は、心を静める最高の処方箋

新渡戸は言います。

世の中には病気で苦しむ人が大勢いるにもかかわらず、自分は病気にかからず健康でいることができるのは、神の大いなる恩恵だ。
この恩恵を感じて神に感謝する。これが感謝の祈りであり、これほど心の平安をもたらすものはない。

つまり、感謝とは「現状を肯定する心の技術」です。
不安や焦り、怒りといった感情の多くは、
「こうあるべき」という理想と現実のギャップから生まれます。

しかし、感謝の祈りはその逆。
「今あるもの」「与えられているもの」に目を向けることで、
心が穏やかになり、安定を取り戻します。

心理学でも、感謝を習慣にする人は

• ストレス耐性が高まり
• 睡眠の質が上がり
• 人間関係が良好になる
  といわれています。

新渡戸の言葉は、100年以上前にして、
まさに現代の“マインドフルネス”を先取りしていたのです。

「感謝を忘れない」ための3つの習慣

では、どうすれば日常の中で感謝の心を保てるのでしょうか。
新渡戸の精神に基づき、3つの実践法を紹介します。

① 一日の終わりに「ありがとう」を3つ書く

寝る前に、「今日ありがたかったこと」を3つ挙げる。
小さなことでも構いません。
「おいしい食事ができた」「雨が止んだ」「友人と話せた」――
感謝のリストを積み重ねることで、幸福感が育ちます。

② 「不満」を「感謝」に言い換える

「仕事が忙しい」→「仕事があることに感謝」
「家族に口うるさく言われる」→「家族がいることに感謝」
こうして言葉を変えるだけで、心の波が静まります。

③ 苦しいときこそ「感謝の視点」を思い出す

逆境の中にこそ、学びや成長の種があります。
すぐには感謝できなくても、「この経験もいつか意味を持つ」と考えることで、
心が折れずに前を向けます。

「感謝」は信仰ではなく、心の修養

新渡戸はキリスト教徒として知られていますが、
ここで語られている「神への感謝」は、
特定の宗教儀礼ではなく、普遍的な心の態度を指します。

つまり、「神に祈る」とは――
「自分より大きな存在に感謝を向ける」という姿勢。
それは「人間中心の傲慢」から離れ、
自然や社会、人とのつながりを再認識する行為でもあります。

この謙虚な姿勢が、人の心に静かな強さを与えるのです。

現代へのメッセージ――感謝が、幸福の原点

現代社会では、「足りない」「もっと欲しい」という欲求が刺激され続けています。
SNSを見れば、他人の成功や華やかな生活が際立ち、
つい自分の現状に不満を抱いてしまう。

しかし、新渡戸稲造の言葉は静かに教えてくれます。

「感謝を忘れない人は、どんな状況でも幸せを見いだせる。」

感謝は、外側の環境を変えなくても、
内側の世界を豊かにする最も確実な方法です。

まとめ：感謝の心が、人生を整える

新渡戸稲造の「感謝の気持ちを忘れない」という教えは、
単なる道徳ではなく、心を安定させる実践哲学です。

• 健康も日常も「当たり前」ではない
• 感謝は、心を静める最強の習慣
• どんな状況でも、感謝できる人が最も強い

「ありがとう」と心の中でつぶやく瞬間、
私たちは不安や恐れから解放され、
人生が少しだけ温かく、穏やかに見えてきます。

新渡戸稲造の言葉は、
今を生きる私たちにこう語りかけます。

「感謝の心こそ、幸福の原点である。」

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。