リハビリがうまくいかない人の最後の共通点

“なんでも極端な思考”が回復を遅らせる理由

これまで「リハビリがうまくいかない人の特徴」として、自己判断・依存・痛みへの誤解などを挙げてきました。
最後に紹介したいのは、意外と多くの患者に見られるタイプ——**「なんでも極端な人」**です。
これは「白黒つけたがる人」「ゼロか100かで考える人」とも言い換えられます。

「成功か失敗か」で判断してしまう心理

リハビリにおける“極端な思考”は、患者のモチベーションを大きく左右します。

たとえば、手術を受けた患者が「手術は成功？失敗？」と二択で考えている場合。
もし痛みが残ったり、回復が思うように進まなかったときに、

「手術、失敗だったのでは？」
という不安が一気に膨らみます。

この不安が、リハビリへの意欲を削ぎ、結果的に回復を妨げてしまうことが少なくありません。
本来、リハビリは「少しずつ良くしていく過程」であり、白黒つけられるものではないのです。

極端な思考が招くスポーツ復帰の落とし穴

特にアスリートやスポーツ愛好家に多いのが、「練習再開＝完全復帰」と捉えてしまうケースです。

医師や療法士が「そろそろジョギングから始めましょう」と伝えると、
初日から全力で練習してしまい、患部を再び痛めてしまう——このような事例は臨床現場で頻繁に見られます。

つまり、「やっていい＝もう治った」と短絡的に解釈してしまう。
この“極端なリハビリ観”こそが、回復を長引かせる原因です。

リハビリ期間中は「グレーゾーン」が正常

リハビリで最も大切なのは、グレーゾーンを受け入れる姿勢です。
手術後の回復過程は、白でも黒でもなく、常に中間のグレーの状態が続きます。

• 痛みがある日もあれば、調子が良い日もある
• 動かしやすい時期もあれば、停滞期もある

この波を「異常」と捉えず、回復の一部として受け入れることが重要です。

リハビリは右肩上がりの直線ではなく、波線のように上下を繰り返しながら進むもの。
「今は少し黒に近いけど、白に向かっている途中」と考えられるだけで、心理的な焦りや落ち込みはぐっと減ります。

「段階的」というキーワードを意識する

特にスポーツ復帰や職場復帰を目指す患者にとって、段階的に進める意識は欠かせません。

極端な人は「すぐに全力でやる」か「何もしないか」のどちらかに偏りがちです。
リハビリでは、そのどちらも避け、**“小さな階段を着実に上がる”**ことが求められます。

たとえば、スポーツ復帰なら以下のようなステップアップが理想です。

1. ジョギング
2. ランニング
3. 50％ダッシュ
4. 80％ダッシュ
5. 100％ダッシュ
6. 方向転換を伴う動作
7. 実戦練習

これを数週間〜数か月かけて段階的に進めることで、再発リスクを最小限にできます。

「段階的リハビリ」を成功させるための連携

もしアスレティックリハビリ（現場復帰リハ）をサポートするトレーナーがいれば、
医師・療法士・トレーナーの情報共有が非常に重要です。

それぞれの視点で「どの段階にいるのか」「どこまで負荷を上げていいのか」を共有しなければ、
患者が自己判断で“極端なステップアップ”をしてしまう危険があります。

トレーナーがいない場合は、患者自身が医師や療法士に「次の段階の目安」を必ず確認するようにしましょう。
「段階的」はチーム医療のキーワードです。

リハビリ成功へのまとめ——“極端さ”を手放す勇気を

これまで紹介してきた「リハビリがうまくいかない人の特徴」を振り返ると、
最終的に行き着くのは**「極端な思考を手放す」**という結論です。

• 自己判断せず、わからないことは医師や療法士に確認する
• 家族の協力を得ながら継続する
• 依存的にならず、自分でセルフリハを行う
• 時間任せにせず、医師と目標を共有する
• 痛みを理解して、必要なら鎮痛薬を活用する
• 力を抜くコツを身につけ、脱力を意識する
• 極端な思考をやめて、「段階的」「グレーゾーン」を受け入れる

これらを意識できる人ほど、リハビリは着実に進みます。

リハビリは「成功か失敗か」ではなく、「日々の積み重ね」です。
そして、少しずつ“グレーを白に近づけていく”そのプロセスこそが、
真の回復と言えるのではないでしょうか。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。