なぜ褒められても不安なのか？「他人の評価」と「本当の自信」の決定的な違い

「周りからは評価されているのに、なぜか自信が持てない」 「『自分を愛そう』と言われても、ダメな自分ばかり目について好きになれない」

そんなモヤモヤとした不安を抱えていませんか？

SNSで「いいね」をもらったり、上司に褒められたりすると、一瞬は嬉しくなります。でも、すぐに「次はダメかもしれない」という不安が襲ってくる……。

それは、あなたが求めているのが「他者からの評価」であって、根っこにある「自分への信頼」がグラついているからかもしれません。

この記事では、世界的ベストセラー『7つの習慣』の著者、スティーブン・R・コヴィー博士の言葉をヒントに、他人に左右されない**「本当の自尊心」**の作り方について解説します。

結論から言うと、自分を好きになるために必要なのは、他人からの称賛ではなく、**「自分自身との約束を守ること」**です。

この記事を読めば、なぜ「自分に厳しくすること」が、結果として「自分を愛すること」につながるのか、そのパラドックス（逆説）が解けるはずです。

多くの人が陥る「自尊心」の勘違い

私たちはよく、「ありのままの自分を愛そう」「自分を許そう」という言葉を耳にします。 もちろん、自分を責めすぎるのは良くありません。しかし、ただ自分を甘やかすことが「自尊心」を高めるわけではありません。

コヴィー博士は、自尊心の正体についてこう断言しています。

自分をコントロールできている人、本当の意味で自立している人だけが、真の自尊心を持つことができる。

これはどういうことでしょうか。

「自分株式会社」の社長と社員

あなたの中に、「社長（命令する自分）」と「社員（実行する自分）」がいると想像してください。

• 社長：「よし、今朝は早起きして勉強するぞ！」
• 社員：「眠いから二度寝しちゃおう…（命令無視）」
• 社長：「ダイエット中だからお菓子は我慢だ！」
• 社員：「一個だけならいいよね…（命令無視）」

もし、部下が社長の指示を毎回無視していたら、社長はその部下を信用するでしょうか？ しませんよね。「こいつはダメな奴だ」と評価を下げるはずです。

これと同じことが、あなたの心の中で起きています。 自分で決めたことを自分で守れない（コントロールできない）状態が続くと、無意識のうちに**「私は自分の約束すら守れない人間だ」**という自己評価が定着してしまいます。

これでは、いくら他人に褒められても、自信が持てるはずがありません。

「自立」こそが、最強のメンタルを作る

では、どうすれば失われた自尊心を取り戻せるのでしょうか。 答えはシンプルです。**「自分をコントロールする力（自制心）」**を取り戻すことです。

コヴィー博士の言う「本当の意味で自立している人」とは、他人に頼らない人という意味ではありません。 **「自分の衝動や感情、気分に流されず、自分で決めた価値観に従って動ける人」**のことです。

• 「疲れているけど（気分）、決めた通りジムに行く（意志）」
• 「腹が立つけど（感情）、冷静に話し合う（理性）」

このように、自分を律することができた瞬間、あなたの中の社長は社員をこう評価します。 「お、今日の自分はやるじゃないか。信頼できるな」

この「自分への信頼感」の積み重ねこそが、誰にも奪われない**「真の自尊心」**なのです。

小さな約束から始めよう

「自分をコントロールするなんて、難しそうだ」と身構える必要はありません。 いきなり大きな目標を立てるから、守れずに自信を失うのです。

最初は、絶対に守れる「小さな約束」から始めてみてください。

• 朝、起きたら一杯の水を飲む。
• 靴を脱いだら揃える。
• 1日1ページだけ本を読む。

他人が見たら笑うような小さなことでも構いません。 重要なのは、内容ではなく**「自分で決めて、自分が実行した」という実績**です。

「私は自分との約束を守れる人間だ」 この感覚が育ってくれば、他人に何を言われようと揺らがない、鋼のメンタルが手に入ります。

まとめ・アクションプラン

本当の自信は、外から貰うものではなく、内側から湧き出るものです。 今回のポイントは以下の3点です。

• 他人の評価に依存しているうちは、本当の安心感（自尊心）は得られない。
• 自分との約束を破り続けると、無意識に自分を軽蔑してしまう。
• 欲望や気分をコントロールし、自分を律することで初めて、自分を好きになれる。

Next Action

今日から1週間、**「自分との小さな約束」**を1つだけ設定し、それを死守してみてください。

おすすめは**「決まった時間に起きる」か「寝る前にスマホを見ない」**です。 もし達成できたら、寝る前に「よくやった！約束を守ったね」と自分を思いっきり褒めてあげましょう。

このプロセスは、『7つの習慣』の中で「私的成功（第1～第3の習慣）」として紹介されています。 もし、「もっと自分を好きになりたい」「ブレない自分軸を作りたい」と感じているなら、ぜひ**『7つの習慣』**を手に取ってみてください。あなたの人生を支える、一生モノの自信を作るための教科書になるはずです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。