自分を信じて楽観的に進め｜アドラー心理学が教える自己信頼と行動力

人生には必ず課題や困難があります。勉強、仕事、人間関係、健康、将来への不安――誰もが避けて通れないものです。
しかし心理学者アルフレッド・アドラーは、こうした課題をどう捉えるかが人生の姿勢を大きく左右すると指摘しました。

著書『教育困難な子どもたち』で、アドラーは次のように述べています。

「自分の課題は解決できる」と確信をもって取り組めば、楽観的な傾向が表れる。

つまり、自己信頼があれば人は前向きに進み続けられるのです。

自分を信じることで生まれる「楽観主義」

「自分の課題は解決できる」と考えられる人は、困難を前にしても悲観に沈むことはありません。

• 挑戦を続ける行動力
  → 困難を「克服可能な課題」と捉え、行動を起こす。
• 柔軟な想像力
  → 解決策を工夫し、新しい方法を試せる。
• 他者を信じる力
  → 協力を求め、助け合いながら前に進める。
• 自分を信じる力
  → 失敗しても「必ず次に活かせる」と信じられる。

こうした姿勢が「楽観的に進む力」をつくり出します。

なぜ悲観的になってしまうのか

一方で、多くの人が課題を前にすると「どうせ無理だ」と悲観的になってしまいます。
その原因の多くは 過去の失敗体験 や 周囲からの否定的な言葉 にあります。

• 「また失敗するかもしれない」
• 「自分には能力がない」
• 「周りの人はきっと助けてくれない」

こうした思考が習慣化すると、挑戦する前から諦めてしまい、ますます自己信頼を失ってしまうのです。

自己信頼を育てるためにできること

では、どうすれば「自分を信じて楽観的に進む力」を育てられるのでしょうか。

1. 小さな課題を解決する経験を重ねる
   → 日常の中で「できた！」という体験を積み上げる。
2. 失敗を学びに変える
   → 「ダメだった」で終わらせず、「次にどうすればいいか」を考える。
3. 協力を求める勇気を持つ
   → 一人で抱え込まず、仲間や家族に相談する。
4. 自分に勇気づけの言葉をかける
   → 「大丈夫、解決できる」「やれるところから始めよう」と自分を励ます。

子どもに伝えたい「自己信頼」の力

子どもにとっても、「自分の課題は解決できる」という自己信頼を育むことは極めて重要です。

親や教師ができることは――

• 失敗を責めずに「次はどうする？」と問いかける
• 努力や工夫を認める
• 小さな成功体験を積ませる
• 協力し合う経験を与える

これらの関わりが、子どもに「自分を信じる力」と「楽観的に進む姿勢」を与えます。

まとめ

アドラー心理学は「自分の課題は解決できる」と信じることが、楽観的に人生を進む力になると説きます。
その姿勢からは、行動力、想像力、他者を信じる力、そして自己信頼が育まれます。

子どもにとっても、大人にとっても、課題を「克服可能なもの」と捉えることができれば、未来は希望に満ちたものになります。
自己信頼を育て、楽観的に進むこと――それこそが困難を乗り越える力なのです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。