「自分を憐れむな」――新渡戸稲造『世渡りの道』に学ぶ、感謝を忘れない生き方

「自分をかわいそう」と思う心が、幸福を遠ざける

新渡戸稲造は『世渡りの道』の中で、次のように述べています。

たとえば、社会的にも経済的にも申し分のない状況に恵まれていても、自分に子どもがいないことを何よりも不幸だと感じ、自分ほどかわいそうな人間はいないと思う人がいる。

この一節は、現代にもそのまま当てはまります。
仕事、収入、健康、人間関係――どれか一つでも欠けていると、
「自分は不幸だ」と感じてしまうことがあります。

しかし、新渡戸は言います。

「こういう人は、ほかにどれだけ恵みを受けていても、それに感謝する気持ちが起こらず、すべてマイナスに考えてしまう。本当にもったいないことだ。」

つまり、「足りないもの」にばかり目を向けているうちは、
どれほど豊かでも幸福にはなれないのです。

「足りない一点」がすべてを曇らせる

人は、100の恵みがあっても「持っていない1つ」に心を奪われがちです。
たとえば――

• 収入も安定しているのに、人と比べて満足できない
• 健康なのに、老いの兆しに怯えてしまう
• 家族や友人がいるのに、孤独だと感じる

新渡戸が指摘する「自分を憐れむ人」は、
まさにこの**「欠けている一点」ばかりを見る人**です。

自分を憐れむ心は、現実を歪め、幸福を遠ざけます。
なぜならその視点は、あるものを見ず、ないものだけを探す目だからです。

自分を憐れむと「感謝の回路」が閉ざされる

新渡戸は「もったいない」と言いました。
それは、自己憐憫の中にいる人が、
本来感じられるはずの“幸福の実感”を自ら手放しているからです。

感謝とは、「今ある恵みに気づく力」。
それを失うと、人は無限に不足感に悩まされます。

どんなに恵まれた環境でも、
「まだ足りない」「自分だけが不幸だ」と感じる――。
それこそが、新渡戸の言う心の貧しさなのです。

「自分を憐れまない」人の3つの特徴

では、自分を憐れまない人とは、どんな生き方をしているのでしょうか。
新渡戸の思想を踏まえると、次の3つの特徴が見えてきます。

① 足りないものより「あるもの」に目を向ける

失ったものより、まだ持っているものを見る。
それは現実逃避ではなく、幸福を感じる訓練です。

② 自分の境遇を「使命」として受け止める

どんな状況にも意味があると考える。
「なぜ自分が？」ではなく、「この経験をどう生かすか」に視点を変える。

③ 他者との比較をやめる

他人の幸不幸は、自分の価値を決める尺度ではない。
人それぞれの「恵みの形」があることを認める。

自分を憐れむ心が生まれたときの対処法

誰でも、ときには「なぜ自分だけ…」と感じることがあります。
そんなときこそ、新渡戸の言葉を思い出したいものです。

1. まず「自分は今、憐れんでいる」と認める

否定せず、感情を見つめる。
気づくことが、感情を手放す第一歩です。

2. 紙に「感謝できること」を3つ書く

小さなことでも構いません。
「今日、食事ができた」「友人からメッセージをもらった」――
それを意識するだけで、心の焦点が変わります。

3. 誰かに優しくする

他者に何かを与えることで、
「自分はまだ誰かの役に立てる」という自己肯定感が蘇ります。
感謝と奉仕の心が、自己憐憫を癒す最良の薬です。

「もったいない」と思える心が、幸福を呼ぶ

新渡戸の言う「もったいない」とは、
単なる倹約や節約のことではありません。
それは、心の豊かさを無駄にするなという意味です。

恵まれた環境にありながら、
「自分は不幸だ」と思い込むことほどもったいないことはない。
それは、せっかくの人生の光を自ら遮ってしまう行為なのです。

感謝は、幸福を呼ぶ“技術”である

感謝の心は、生まれつきの性格ではなく、鍛えられる能力です。
新渡戸の「修養」や「世渡りの道」は、まさにそのための訓練の書でもあります。

• 朝起きたら「今日も生きている」と思う
• 食事のとき「いただきます」と手を合わせる
• 誰かに助けられたら「ありがとう」を忘れない

これらの行為は、小さな修養の積み重ね。
それが、自分を憐れまずに生きる力を育ててくれるのです。

まとめ：「足りない」ではなく「与えられている」に気づく

新渡戸稲造の「自分を憐れむな」という教えは、
現代人が見失いがちな幸福の原点を思い出させてくれます。

• 不足に目を向けると、不幸が増える
• 恵みに目を向けると、幸福が増える
• 感謝の心を持つことで、自己憐憫は消えていく

「かわいそうな自分」から抜け出す唯一の方法は、
「ありがたい自分」に気づくことです。

新渡戸稲造が残した「もったいない」という言葉の奥には、
「幸せを見落とすな」という静かな願いが込められています。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。