「優れていたい」が強すぎると苦しくなる──アドラー心理学が教える“健全な自信”との付き合い方

「優れていたい」という気持ちは自然なもの

誰の中にも、「もっと良くなりたい」「人に認められたい」という気持ちはあります。
アドラー心理学では、これを人間の根源的な“向上の欲求”としています。

この欲求があるからこそ、人は努力し、学び、挑戦し続けられます。
つまり、「優れていたい」という感情は、本来とても自然で健全なものなのです。

しかし、この気持ちが強くなりすぎると、心のバランスを崩してしまうことがあります。

「優れていたい」が強すぎると起こること

アドラーは、人間が強い劣等感を抱えたとき、
それを補おうとして“過剰に優れていようとする”傾向が生まれると述べています。

本来は「成長したい」という前向きな気持ちが、
いつの間にか「負けたくない」「他人より上でなければならない」という過剰な優越願望に変わってしまうのです。

その結果、次のような心理状態に陥ることがあります。

• 常に他人と自分を比較して落ち着かない
• 少しのミスでも「自分はダメだ」と感じてしまう
• 他人を見下すことでしか安心できない
• 人に負けるのが怖くて挑戦できなくなる

これらはすべて、「優れていたい」欲求が病的なレベルに達したサインです。

優越願望の裏にあるのは“深い劣等感”

アドラー心理学では、「優越感」と「劣等感」は表裏一体の関係にあります。
強すぎる優越願望の根には、実は自分への深い不安や無力感が潜んでいるのです。

「優れていなければ価値がない」と思い込む人ほど、
本当は「劣っている自分を受け入れられない」という苦しみを抱えています。

そのため、“他人より上”という状態を一瞬でも失うと、
心が不安定になり、極端な言動に走ってしまうこともあります。

アドラーはこの状態を、**「病的な優越性の追求」**と呼びました。

健全な自信とは、「他者と比べない強さ」

アドラー心理学における“健全な自信”とは、
他人と比較しての優劣ではなく、自分自身の成長に目を向ける力です。

健全な自信を持つ人は、

• 自分の弱さを認めながら、それでも前に進もうとする
• 他人を敵ではなく仲間と見る
• 「誰かより上」ではなく「昨日の自分より前」を目指す

このように、優れているかどうかよりも、“自分らしく生きること”を重視します。

アドラーが強調した「共同体感覚（他者と共に生きる感覚）」は、まさにこの考え方の基盤です。

「優れていたい」気持ちを健全に使う3つのヒント

1. 比較の軸を“他人”から“自分”へ変える
   　他人と比べると常に上下が生まれます。
   　「昨日の自分より少し前に進んだか？」を判断基準にしましょう。
2. 劣等感を否定せず、“出発点”として受け入れる
   　劣等感は悪ではありません。
   　それがあるからこそ、成長への意欲が生まれます。
3. 「誰かの役に立ちたい」という目的をもつ
   　「優れたい」ではなく、「貢献したい」と考えることで、
   　向上心がより健全で持続的なものになります。

まとめ：「優れていたい」は力にも、罠にもなる

「優れていたい」という気持ちは、あなたを動かす強いエネルギーです。
けれど、その方向が「他人より上に立ちたい」という競争心に偏ると、
本来の成長が“苦しみ”に変わってしまいます。

アドラー心理学が教えるのは、
“優れている自分”よりも“成長し続ける自分”を大切にすること。

劣等感を恐れず、他者と比べず、自分の理想に向かって歩み続けること。
それが、心の健康を保ち、真に強く生きるための道なのです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。