責任を自分に引き受ける：エピクテトスに学ぶ主体的な生き方

私たちは何かがうまくいかないとき、つい「誰かのせいだ」「環境が悪い」と外に原因を求めてしまいます。しかし古代ストア派の哲学者エピクテトスは『語録』でこう教えています。

「われわれが自ら理性的な判断を拒み損なうことはあっても、外部のものがわれわれの理性的判断を妨げ阻むことはできない」

つまり、私たちの心を乱すのは出来事そのものではなく、それをどう判断するかという自分自身の態度なのです。

責任を外に求めない練習

エピクテトスの教えを実践するには、まず「他人や物事のせいにしない」練習から始めるのが効果的です。

• 部下が指示を誤解した → 伝え方を工夫できなかった自分に責任がある。
• 誰かに無礼なことを言われた → それをどう受け取るかは自分の感受性次第。
• 株価が大暴落した → 大きなリスクを取った自分の判断の結果。

こうして一つひとつ、自分の判断と責任に立ち返ることが、心を鍛える訓練になります。

小さな時間から始める

「一日中、誰も何も責めない」というのは難しいかもしれません。そこで次のステップを試してみましょう。

1. まず 10分間、他人や環境のせいにせず過ごしてみる。
2. 慣れたら 1時間、さらに 1日と延ばしていく。

短い時間でも「自分の責任に引き受ける」ことを意識すれば、それだけで生きる技は向上します。

主体的に生きる力

責任を自分に引き受けると、次のような変化が訪れます。

• 不満や怒りに振り回されなくなる
• 他人や環境に支配されず、自分の選択に集中できる
• 自分の人生を主体的にコントロールできる感覚が得られる

これは「被害者意識」を手放すことでもあります。外に敵を探す代わりに、自分の判断を磨き続ける――それが、自由で揺るがない人生につながります。

まとめ

エピクテトスが教えるのは、「心を乱す原因は外部ではなく自分自身の判断にある」ということです。他人や環境を責める代わりに、自分の理性的な判断に責任を持つこと。それを実践できた分だけ、私たちはより強く、主体的に生きられるようになるのです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。