何も意見をもたなくてもいい｜心を軽くするストア哲学の実践

私たちは日常の中で、つい「考えなくてもいいこと」について思い悩んでしまいます。
同僚や友人が陰で何か言っているのではないか、過去に自分がミスをしていないか、落とし物をしたかもしれない…。こうした思考は不安や苛立ちを生み、心を消耗させます。

古代ローマの哲学者マルクス・アウレリウスは『自省録』でこう述べています。

ある物事について、何も意見をもたず、心を悩ませないことは可能だ。物事自体がわれわれの判断を形成するわけではないからである。

つまり、私たちの心を乱しているのは「出来事そのもの」ではなく、「それに対する自分の判断」なのです。

「知らなければ何も思わない」という気づき

少し面白い訓練があります。

• 誰かが陰で自分の悪口を言っていたとしても、それを「知らなければ」何も思わない。
• 自分が気づかずに小さなミスをしていたとしても、それを「知らなければ」心は平穏なまま。
• 落とし物をしたとしても、それを「知らなければ」気持ちは乱れない。

このように考えてみると、不安や怒りの多くは「知らなければ存在しないはずのもの」だと気づきます。

意見を持たない自由

現代社会は情報であふれています。SNS、ニュース、職場の噂話…。
つい「自分の意見を持たなければならない」と感じてしまいますが、必ずしもそうではありません。

• すべての議論に参加する必要はない
• すべての情報に反応する必要はない
• すべての問題に答えを出す必要はない

むしろ「何も意見を持たない」と決めることで、心は驚くほど軽くなります。

今日からできる実践法

1. 「知らないふり」をする
   　聞きたくない噂や無駄な情報は「存在しないもの」として扱う。
2. 関係ないことを切り離す
   　「これは自分の人生に本当に関係あるか？」と自問する。
3. 情報断食をする
   　SNSやニュースを見る時間を制限し、余計な情報を入れない。
4. 意見を求められても「分からない」でいい
   　無理に答えず、「特に意見はない」と言う勇気を持つ。

心を守るために

私たちは常に何かを「判断しなければならない」と思い込んでいます。
しかし、マルクス・アウレリウスの言葉が示すように、判断しない自由を持つことこそ、心の平穏を保つ大切な方法なのです。

不必要な情報や無駄な意見に心を消耗させるよりも、「知らんぷりを決め込む」方がずっと賢明です。

まとめ

• 出来事そのものではなく、判断が心を乱す
• 「知らなければ」心は乱れない
• すべてに意見を持つ必要はない

次に苛立つことがあったら、こう問いかけてみましょう。

「もしこれを知らなかったら、どう思うだろう？」

そうすれば、驚くほど心が軽くなり、余計な悩みから自由になれるはずです。

TAKA

理学療法士/ビール

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理学療法士として臨床に携わりながら、リハビリ・運動学・生理学を中心に学びを整理し発信しています。心理学や自己啓発、読書からの気づきも取り入れ、専門職だけでなく一般の方にも役立つ知識を届けることを目指しています。